天天坐在辦公室,怎么減肥
天天坐在辦公室,沒(méi)有運(yùn)動(dòng),怎么減肥,不吃藥怎么減肥。吃什么可以廋曾經(jīng)的治療情況和效果:沒(méi)有
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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王巧瑜 副主任醫(yī)師
廣州市第十二人民醫(yī)院
三級(jí)
消化內(nèi)科
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您好,要從飲食喝運(yùn)動(dòng)兩方面考慮,早上起來(lái)喝一杯蜂蜜水,一個(gè)雞蛋。中午少吃主食,多吃蔬菜,少吃點(diǎn)肉,吃八成飽就行。晚上吃一些減肥餐,喝一杯脫脂奶,一個(gè)香蕉。在運(yùn)動(dòng)方面,上下班都要爬樓梯,晚上可以跑跑步,堅(jiān)持一段時(shí)間,會(huì)有效果的,希望我的回答對(duì)你有幫助。
2018-12-20 18:09
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回答6
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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這個(gè)在上班之前或下班以后都可以拿出半小時(shí)的鍛煉時(shí)間的時(shí)間都是擠出來(lái)的,說(shuō)工作忙沒(méi)有時(shí)間的人都是為自己的懶惰找借口,從今天起動(dòng)起來(lái)吧
2015-12-31 04:26
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回答5
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級(jí)甲等
外科
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你好朋友,根據(jù)你的提問(wèn),應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)減肥,騎單車(chē),即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈,可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步,可以調(diào)節(jié)全身上下,對(duì)肚子也是個(gè)很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時(shí)候,有意識(shí)的收腹,抬頭挺胸,腹部會(huì)結(jié)實(shí)。
2015-12-31 02:19
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回答4
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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健康指導(dǎo):您好,對(duì)于坐辦公室可以適當(dāng)?shù)脑谛菹⒌臅r(shí)候就起來(lái)運(yùn)動(dòng)一下,比如壓壓腿。彎彎腰,揉揉肚子等,這些也是有助于減肥的,另外,在吃晚飯的時(shí)候盡量別吃完就坐下,這樣會(huì)使肉在肚子上堆積形成贅肉。下班的時(shí)間多運(yùn)動(dòng),也比較不錯(cuò)。
2015-12-30 17:47
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回答3
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級(jí)
內(nèi)科
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您好:最好的減肥方法是飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉,避免吃太多油膩食物,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣建議你:做一些適量的運(yùn)動(dòng),比如長(zhǎng)跑,跳繩,做仰臥起坐等等,而且最好可以實(shí)施少食多餐的方法來(lái)治療較好!祝您早日康復(fù)!
2015-12-30 12:17
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回答2
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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健康指導(dǎo):首先,坐辦公室的話自己的運(yùn)動(dòng)是會(huì)減少的這是肯定的但是并不意味著就不能減肥了,建議飲食需要進(jìn)行調(diào)整,多吃蔬菜及水果,少吃油膩的食物,少吃動(dòng)物油脂,還有就是不吃零食,尤其是膨化食物,不喝碳酸飲料,并適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng),尤其是有氧運(yùn)動(dòng)。
2015-12-30 11:29
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