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你好，肩周炎是由于過于勞累，慢性炎癥，不良的生活習(xí)慣，長(zhǎng)期處于潮濕寒冷的環(huán)境，韌帶損傷而引起的，它會(huì)導(dǎo)致肩胛骨疼痛腫脹，發(fā)麻，一般在勞累潮濕環(huán)境之后容易引起病情加重。建議平時(shí)要多休息，可以局部貼一些活血的膏藥緩解癥狀，避免過于勞累?？梢允褂冒~灸，熱敷，緩解癥狀。

平時(shí)鍛煉方法：爬墻動(dòng)作，拉滑車，拉吊環(huán)，平時(shí)注意適當(dāng)用力活動(dòng)肩部，等肌肉活動(dòng)開了就好點(diǎn)了。平時(shí)鍛煉方法：爬墻動(dòng)作，拉滑車，拉吊環(huán)，平時(shí)注意適當(dāng)用力活動(dòng)肩部，等肌肉活動(dòng)開了就好點(diǎn)了。

經(jīng)常受涼是肩周炎的誘發(fā)因素，勿使肩部受涼。一旦著涼也要及時(shí)治療，切忌拖延不治。平時(shí)注意保暖，晚上睡覺蓋好被子。加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)肌肉的鍛煉可以預(yù)防和延緩肩周炎的發(fā)生和發(fā)展。平時(shí)干活的話要注意勞逸結(jié)合。長(zhǎng)時(shí)間一直疼痛的話，也可以利用激光針刀松解術(shù)做一下微創(chuàng)治療。平時(shí)也可以吃金烏骨痛膠囊緩解。

1、肩部要保暖，不要受涼。2、肩周炎發(fā)生后，最重要的是及早進(jìn)行患側(cè)主動(dòng)的和被動(dòng)的肩關(guān)節(jié)功能鍛煉，如彎腰垂臂擺動(dòng)、旋轉(zhuǎn)、正身爬墻、側(cè)身爬墻、拉滑車等。3、預(yù)防肩周炎要經(jīng)常地適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可做柔軟體操、太極拳、八段錦等，不僅使局部血液循環(huán)暢通，還可以加強(qiáng)肩部關(guān)節(jié)囊及關(guān)節(jié)周圍軟組織的功能，從而預(yù)防或減少肩周炎的加重。4、由于骨折后而引起的肩周炎者，應(yīng)待骨折完全愈合后，方能進(jìn)行適量的手法治療。5、要忍痛堅(jiān)持鍛煉，無論是主動(dòng)的或被動(dòng)的活動(dòng)，病人都會(huì)感到疼痛，而且肩部功能的恢復(fù)不會(huì)很快，但只要堅(jiān)持下去，是可以痊愈的。若因怕痛，肩關(guān)節(jié)長(zhǎng)期不動(dòng)，肩部的肌肉，特別是三角肌就會(huì)發(fā)生萎縮，對(duì)肩關(guān)節(jié)正常功能的恢復(fù)是不利的。6、保持肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，增加肩部肌力練習(xí)，可減少肩周炎的發(fā)生和復(fù)發(fā)。但發(fā)展肌力練習(xí)必須遵守循序漸進(jìn)，個(gè)別對(duì)待，局部和全身鍛煉相結(jié)合的原則，以免引起肩部損傷，并提高鍛煉效果。7、堅(jiān)持用，淘→寶上有，最佳，非常專業(yè)。只要堅(jiān)持以上肩周炎的治療方法會(huì)很快擺脫肩周炎的痛苦，祝您早日康復(fù)。

上述情況應(yīng)該是肩周炎，建議注意保暖，避免勞累，這種情況可以每天做轉(zhuǎn)肩運(yùn)動(dòng)

治療方法可以進(jìn)行針灸理療和按摩，在家里也可以打火罐治療和功能鍛煉，也可服用一些通經(jīng)活絡(luò)的中成藥治療。