16 歲身高 1 米 54 有點(diǎn)胖不愛運(yùn)動能長高嗎
我16了、卻只有1米54、而且有點(diǎn)胖、、怎么長？想得到怎樣的幫助：我16了、卻只有1米54、而且有點(diǎn)胖、、怎么長高??！我又不愛運(yùn)動、每天6點(diǎn)多起床.10點(diǎn)半放學(xué)...睡覺就已經(jīng)11點(diǎn)多了...還可以長高么？媽媽跟我一樣高..爸爸1米65..。
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回答1
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史琳娜 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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16 歲仍有長高的可能，影響身高的因素主要有遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動和激素水平等。 1. 遺傳：身高受遺傳因素影響，父母身高對子女有一定的參考作用，但并非絕對。 2. 營養(yǎng)：均衡的飲食對于長高至關(guān)重要，要保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜和水果。 3. 睡眠：充足的睡眠有助于生長激素的分泌，應(yīng)盡量保證每天 8 小時以上的高質(zhì)量睡眠。 4. 運(yùn)動：雖然不愛運(yùn)動，但適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動如跳繩、籃球、游泳等，能刺激骨骼生長。 5. 激素水平：生長激素、甲狀腺激素等分泌異常也會影響身高，必要時可就醫(yī)檢查。 總之，16 歲還有長高的機(jī)會，但要注意綜合調(diào)理。合理飲食，保證睡眠，盡量增加運(yùn)動，如有疑慮可咨詢醫(yī)生評估生長發(fā)育情況。
2025-03-07 03:04
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