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18 周歲 1 米 6 還能否長(zhǎng)高,喝牛奶及睡眠有無(wú)幫助

18周歲1米6還能長(zhǎng)嗎?父親1米7母親1米5直說(shuō)能還是不能就行了,早晚喝牛奶管用嗎?想得到怎樣的幫助:早晚喝牛奶管用嗎?幾點(diǎn)睡覺比較合適?

  • 回答2

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    李百花 副主任醫(yī)師

    北京大學(xué)第三醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    營(yíng)養(yǎng)科

    18 周歲身高 1 米 6 仍有長(zhǎng)高的可能,但受多種因素影響,包括遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠和內(nèi)分泌等。 1. 遺傳:身高受遺傳因素影響較大,父母身高會(huì)對(duì)子女身高產(chǎn)生一定作用,但并非絕對(duì)。 2. 營(yíng)養(yǎng):均衡的營(yíng)養(yǎng)對(duì)身高增長(zhǎng)至關(guān)重要,除了早晚喝牛奶補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣,還應(yīng)攝入富含維生素、礦物質(zhì)的食物,如蔬菜、水果、肉類等。 3. 運(yùn)動(dòng):適量的運(yùn)動(dòng)有助于刺激骨骼生長(zhǎng),如籃球、跳繩、游泳等。 4. 睡眠:充足且高質(zhì)量的睡眠利于生長(zhǎng)激素分泌,建議每晚 10 點(diǎn)至 11 點(diǎn)入睡,保證 8 小時(shí)以上的睡眠。 5. 內(nèi)分泌:生長(zhǎng)激素、甲狀腺激素等內(nèi)分泌激素水平也會(huì)影響身高,若激素分泌異常,可能影響長(zhǎng)高。 總之,18 周歲仍有長(zhǎng)高的機(jī)會(huì),但個(gè)體差異較大。要綜合考慮多種因素,保持良好的生活習(xí)慣。

    2025-03-07 00:33
  • 回答1

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    張建國(guó) 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    中醫(yī)科

    您好,身高跟家族遺傳、后天飲食營(yíng)養(yǎng)以及運(yùn)動(dòng)健身等有關(guān),您目前年齡19歲,應(yīng)該還有增高的機(jī)會(huì)。要想充分發(fā)揮長(zhǎng)高潛能,就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉.

    2016-01-07 02:20
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