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臉上贅肉多且有雙下巴，可能與脂肪堆積、不良姿勢、皮膚松弛、水腫、肌肉無力等有關(guān)。 1. 脂肪堆積：過多的熱量攝入導(dǎo)致脂肪在面部堆積。可通過控制飲食，減少高熱量、高脂肪食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，并結(jié)合適量運動，如慢跑、游泳等，來消耗多余脂肪。 2. 不良姿勢：長期低頭看手機、伏案工作等不良姿勢會影響頸部和面部線條。應(yīng)注意保持正確的坐姿和站姿，定時活動頸部和肩部。 3. 皮膚松弛：隨著年齡增長，皮膚彈性下降?？墒褂镁哂芯o致功效的護膚品，也可考慮進(jìn)行射頻治療等醫(yī)美手段。 4. 水腫：體內(nèi)水分代謝異?？赡芤鹈娌克[。減少鹽分?jǐn)z入，多喝水促進(jìn)代謝，保證充足睡眠。 5. 肌肉無力：面部肌肉力量不足也會影響外觀?？蛇M(jìn)行面部肌肉鍛煉，如抬頭、嘟嘴等動作。 要改善臉上贅肉多和雙下巴的情況，需要綜合多種方法，并長期堅持。同時，保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)也很重要。

健康指導(dǎo)：您好，可以做一些臉部穴位按摩來瘦臉及減雙下巴。比如:按摩兩側(cè)眉頭內(nèi)側(cè)的凹陷處、按摩每側(cè)嘴角與腮幫的凹陷處、還可以按摩兩側(cè)眉毛尾端凹陷處。每天堅持手指按壓各個穴位50下，長期下去就會看到瘦臉消下巴的效果了。

健康指導(dǎo)：臉部贅肉的情況，多些臉部運動，多些咀嚼運動，平時盡量做到良好的飲食習(xí)慣，三餐規(guī)律的飲食，盡量做到良好的生活習(xí)慣，飲食方面少吃含脂肪量多的食物，少吃肉類食物，少吃含糖分多的食物，祝越來越漂亮

健康指導(dǎo)：你好:建議你平時養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣少吃動物性油脂及脂肪含量高的食物，多吃富含維生素的蔬菜水果如蘋果西紅柿等，平時不要喝酒熬夜保證睡眠充足每天堅持運動及時消耗身體積累的脂肪，堅持下來就能成功瘦身。

健康指導(dǎo)：建議有效的快速的方法，即食動結(jié)合方法，不僅有一定的道理但同時人體危害最小，宜吃容易消化的食物如獼猴桃、蜜桃、蘋果、葡萄紅棗、等，可滿足機體需求，提高免疫力。 切記辛辣刺激性食物；減少單糖分?jǐn)z入；少食辛辣、牛羊肉、狗驢肉等;如肥肉、油炸食品、蛋糕少食。