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16 歲體重 140 斤想要減肥，需要綜合考慮飲食控制、增加運動、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)以及避免不良習慣等。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。例如，多吃西蘭花、蘋果、燕麥等。 2. 增加運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少進行 3-5 次，每次 30 分鐘以上。 3. 規(guī)律作息：保證每天充足的睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復，避免熬夜。 4. 保持良好心態(tài)：避免因減肥產生過度焦慮，保持積極樂觀的心情。 5. 避免不良習慣：如久坐不動、暴飲暴食等。 總之，16 歲正處于生長發(fā)育階段，減肥要循序漸進，不可急于求成。建議在醫(yī)生或專業(yè)人士的指導下，制定科學合理的減肥計劃。

從你的病情描述來看，你確實太胖了。建議生活有規(guī)律，飲食葷素搭配，控制飲食量，加強鍛煉。

你好，導致肥胖的原因主要是平時缺乏運動，飲食不規(guī)律，或者是基因遺傳等，不過這都是可以改變的女生的話，好的身材是每個女孩子都想要的，你是16歲，還在讀書，可以每周的周末抽出時間去健身房鍛煉，相信你的家長也會同意，健身房會有專門的教練，不但可以減肥還可以調養(yǎng)身心，平時也注意飲食，晚自習回家后盡量不要加餐，減肥最重要的就是堅持，祝你減肥成功