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身高的增長受多種因素影響，包括遺傳、營養(yǎng)、運動、睡眠、心理狀態(tài)等。 1. 遺傳：遺傳因素對身高起著重要作用，但并非唯一決定因素。通過后天努力仍有一定的改善空間。 2. 營養(yǎng)：保證營養(yǎng)均衡，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 3. 運動：適量進行有助于長高的運動，如籃球、跳繩、游泳等，可刺激骨骼生長。 4. 睡眠：保持充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于生長激素的分泌，促進身高增長。 5. 心理狀態(tài)：保持良好的心態(tài)，減少壓力，有助于身體正常發(fā)育。 總之，想要長高需要綜合多方面的努力，并且要長期堅持。如果對身高增長存在疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生。

您好，根據(jù)您的描述來看您目前才14歲，我們認(rèn)為還有長高的空間想長高的話首先我們認(rèn)為要有一個安心舒適的、自由自在的成長空間，讓您在溫馨濃厚的家庭氛圍之下無壓力健康的成長。其次是要保證每天的營養(yǎng)補給，均衡膳食、肉禽蛋奶樣樣俱全、雜糧和精良食物相搭配。最后就是要加強體育運動，保證每天有充分的鍛煉時間，比如跳高、籃球等伸展四肢的運動應(yīng)該多花時間充分參與。

您好，平時建議你積極補充鈣劑尤其在平時的飲食上建議多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物.例如：奶類（人奶,牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分可提高鈣的含量,再積極運動鍛煉,如跳高或引體向上等,注意休息和保持心情愉悅。