163cm 身高 130 斤，靠節(jié)食減肥 40 斤要多久
減肥，163cm，130斤，我想靠節(jié)食減肥，減肥40斤需要多久
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回答5
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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靠節(jié)食減肥達(dá)到 40 斤的減重目標(biāo)所需時(shí)間因人而異，受多種因素影響，如初始體重、基礎(chǔ)代謝率、飲食控制程度、身體活動(dòng)量和個(gè)體體質(zhì)等。 1. 初始體重：初始體重越大，相對(duì)減重速度可能會(huì)快一些，但過快減重對(duì)健康不利。 2. 基礎(chǔ)代謝率：代謝率高的人，在相同節(jié)食條件下，消耗的能量更多，可能減重更快。 3. 飲食控制程度：嚴(yán)格控制熱量攝入，避免高糖、高脂肪食物，能加快減重。 4. 身體活動(dòng)量：增加運(yùn)動(dòng)量，如散步、跑步、游泳等，有助于提高能量消耗，促進(jìn)減重。 5. 個(gè)體體質(zhì)：不同人的身體對(duì)節(jié)食的反應(yīng)不同，有的人可能更難通過節(jié)食減重。 總之，不建議單純依靠節(jié)食來減肥，過度節(jié)食可能導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良、代謝紊亂等健康問題。應(yīng)結(jié)合合理飲食和適量運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)地實(shí)現(xiàn)健康減重。
2025-02-27 16:09
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回答4
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)你的情況，建議你還是運(yùn)動(dòng)和飲食結(jié)合來減肥的好，節(jié)食減肥減掉四十斤會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良對(duì)身體會(huì)很不好，還會(huì)有害健康，運(yùn)動(dòng)減肥，平時(shí)調(diào)整飲食的結(jié)構(gòu)，健康減肥還會(huì)對(duì)身體有益，可以根據(jù)配餐來飲食運(yùn)動(dòng)。
2016-01-01 08:59
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回答3
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級(jí)
內(nèi)科
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最健康的減肥方法還是通過自己堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和飲食上注意調(diào)節(jié)，不要相信藥物和其他辦法，很難有真正的效果。你可以堅(jiān)持做點(diǎn)跑步、飯后快走等運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下來的話，效果是很不錯(cuò)的，也可以多練練瑜珈或是去健身房在專業(yè)的技師指導(dǎo)下進(jìn)行改善。平時(shí)注意飲食上可以多吃點(diǎn)冬瓜、綠豆芽、辣椒、花菜等，對(duì)減肥也是有幫助的。
2016-01-01 06:38
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回答2
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級(jí)甲等
外科
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你好，減肥需要一個(gè)合理可行的計(jì)劃，并且要嚴(yán)格按照計(jì)劃執(zhí)行，一般主要包括控制飲食以及加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)飲食上注意保持清淡，少吃油膩高熱量食物，不要吃夜宵，不必過度節(jié)食，會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良
2016-01-01 04:57
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回答1
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你稍微有點(diǎn)偏偏重，但是未能歸類為肥胖不要一下子減太快，不健康。你每頓飯吃少三分之一，每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，一兩個(gè)月就見效了
2015-12-31 17:28
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