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身體較瘦想長胖，可能與飲食、消化吸收、運動、睡眠、疾病等因素有關。比如飲食不均衡、消化功能弱、運動量過大、睡眠不足、患有某些疾病等。 1.飲食：保證攝入足夠的熱量和營養(yǎng)，增加主食、蛋白質(zhì)、脂肪的攝入，如米飯、雞肉、魚肉、堅果等。 2.消化吸收：若消化吸收不佳，可適當補充益生菌、消化酶，如雙歧桿菌、復方消化酶膠囊。 3.運動：避免過量運動，可選擇適量的力量訓練，促進肌肉生長。 4.睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于身體的恢復和生長激素的分泌。 5.疾?。耗承┘膊∪缂谞钕俟δ芸哼M、糖尿病等會導致消瘦，需及時治療。 總之，想要長胖需要綜合調(diào)理，保持良好的生活習慣，必要時就醫(yī)排查疾病。

你好，飲食方面少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良?？梢园衙刻斓倪M餐次數(shù)改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。充足睡眠，不抽煙不喝酒，早餐一定要吃，還有運動是最重要的。

要注意飲食合理。瘦人多虛多火，中醫(yī)治當以養(yǎng)血滋陰、降火安神為主在養(yǎng)血滋陰降火安神藥中加入適當補氣藥。方用雞腿兩只，生牡蠣、枸杞子、山萸肉各30克，當歸、首烏、夜交藤各15克，太子參、炙黃芪各10克，菊花3克。日一劑，加水煎煮，熟后去藥渣吃肉喝湯。

您好；要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對食物的消化和吸收。愉快的心理狀態(tài)、和諧的人際關系則有助于增肥。大運動量運動、短時間運動和快速爆發(fā)力運動都能起到增肥效果。

你好；如果飲食正常，那么問題就使在脾脾虛胃有火飲食無味，吃了也不會吸收。建議服用開胃健脾丸，增加體育鍛煉