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19 歲身高 167 厘米,想長(zhǎng)高該怎么做?

我今年19周歲我的身高167米我想再長(zhǎng)高點(diǎn)我應(yīng)該怎么做?請(qǐng)專家告訴我

  • 回答3

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    嚴(yán)晉華 主任醫(yī)師

    中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    內(nèi)分泌科

    19 歲身高 167 厘米,想繼續(xù)長(zhǎng)高,可從營(yíng)養(yǎng)均衡、適量運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、良好姿勢(shì)、避免不良習(xí)慣等方面努力。 1. 營(yíng)養(yǎng)均衡:保證攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物,如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。蛋白質(zhì)是身體組織的重要構(gòu)成成分,鈣有助于骨骼發(fā)育。 2. 適量運(yùn)動(dòng):進(jìn)行一些有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng),如籃球、跳繩、游泳等。這些運(yùn)動(dòng)能刺激骨骼生長(zhǎng),增強(qiáng)體質(zhì)。 3. 充足睡眠:每晚保證 7 - 9 小時(shí)高質(zhì)量睡眠。睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素分泌旺盛,有利于身高增長(zhǎng)。 4. 良好姿勢(shì):保持正確的站姿、坐姿,避免彎腰駝背,以免影響脊柱發(fā)育。 5. 避免不良習(xí)慣:如吸煙、酗酒,這些會(huì)影響身體正常發(fā)育。 總之,19 歲仍有長(zhǎng)高的可能,但個(gè)體差異較大。要保持積極的心態(tài),堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣。

    2025-03-13 06:34
  • 回答2

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    孔書雪 醫(yī)師

    河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    內(nèi)科

    你好;建議做一個(gè)骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒(méi)有完全閉合的情況可以短期使用生長(zhǎng)激素.應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉.如跳繩.籃球等.骨骺線已經(jīng)愈合的情況可到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行腿骨增長(zhǎng)手術(shù)。但費(fèi)用比較高。醫(yī)生詢問(wèn):

    2016-01-12 18:01
  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    許宗彥 主治醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    你好,你現(xiàn)在已經(jīng)19歲了,考慮骨骺已經(jīng)在雌激素的作用下發(fā)生閉合,已經(jīng)不可能再長(zhǎng)高了,你現(xiàn)在的身高還是可以的可以到醫(yī)院進(jìn)行骨骺和骨齡的檢查,明確是否還有長(zhǎng)高的可能,如果骨骺已經(jīng)閉合的話,就不可能再長(zhǎng)高了,不要相信小廣告,以免上當(dāng)受騙

    2016-01-12 17:58
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