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經(jīng)常跳繩對長肌肉和長高有一定影響，包括促進肌肉發(fā)育、增強骨骼強度、改善心肺功能、提高代謝水平、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等。 1.促進肌肉發(fā)育：跳繩是一種有氧運動，但也能鍛煉到腿部、臀部、手臂等部位的肌肉，使其更緊實有力。 2.增強骨骼強度：跳繩時的跳躍動作對骨骼產(chǎn)生刺激，有助于增加骨密度，促進骨骼生長。 3.改善心肺功能：提高心肺的耐力和功能，為身體生長提供良好的內(nèi)在環(huán)境。 4.提高代謝水平：加速新陳代謝，幫助身體更好地吸收營養(yǎng)，利于生長發(fā)育。 5.調(diào)節(jié)內(nèi)分泌：有助于調(diào)節(jié)生長激素等內(nèi)分泌激素的分泌，對長高有積極作用。 總之，經(jīng)常跳繩對長肌肉和長高有一定幫助，但效果因人而異。同時，要保證充足的營養(yǎng)和睡眠，結(jié)合其他運動，才能更有利于身體的健康成長。

跳繩是一個比較好的有氧運動，適量正確運動可以增加腿部腰部手臂肌肉，但注意不要過量循序漸進的來，要不然會適得其反，重在堅持相信你會有個滿意的體型。