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影響身高的因素較多，包括遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動和內(nèi)分泌等。 1.遺傳：身高受遺傳因素影響較大，但并非唯一決定因素。父母身高不高，子女仍有通過后天努力改善身高的可能。 2.營養(yǎng)：保證攝入充足的蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營養(yǎng)物質(zhì)，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 3.睡眠：良好的睡眠有助于生長激素的分泌，建議每天保證 7 - 9 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。 4.運(yùn)動：適量的運(yùn)動如籃球、跳繩、游泳等，可刺激骨骼生長。 5.內(nèi)分泌：某些內(nèi)分泌疾病如生長激素缺乏癥等可能影響身高，如有疑慮可就醫(yī)檢查。 總之，20 歲身高仍有一定的改善空間，但需要綜合多方面因素并長期堅(jiān)持。建議保持良好的生活習(xí)慣，如有必要，及時(shí)就醫(yī)評估。

人體的長高，決定于骨骼的生長發(fā)育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，要多補(bǔ)充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機(jī)會，以利于體內(nèi)合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成

科學(xué)補(bǔ)鈣，促進(jìn)長高鈣是大家很熟悉的一個(gè)營養(yǎng)素。大家都知道鈣是構(gòu)成人體骨骼和牙齒的重要成分。小兒長期缺鈣會換佝僂病而抽搐，會發(fā)生骨質(zhì)軟化癥，影響生長發(fā)育。預(yù)防缺鈣首先要從膳食入手。西方國家膳食中有50％－70％的鈣是來自奶及奶制品的，這說明奶是鈣的最好來源，奶中的鈣與蛋白質(zhì)結(jié)合，使得鈣得利用率高。為此中國營養(yǎng)學(xué)會提出的中國居民膳食指南的第三條就是常吃奶類、豆類或其制品，如能每天吃則更理想。1992年全國營養(yǎng)調(diào)查結(jié)果表明，全國平均每人每日攝入鈣為405mg，僅只達(dá)到推薦膳食營養(yǎng)素供給量的50％，成年男女每日應(yīng)攝入800mg鈣。青春期每日應(yīng)攝入1000mg。中小學(xué)生如每日能喝1袋200-250ml的鮮奶，則可獲得250-300mg鈣的供給量。青少年如能每日飲用兩次奶及奶制品則比較理想，此外還應(yīng)多選食含奶豐富的食物，如蝦皮、海帶、芝麻醬、豆類及其制品，還有綠色蔬菜等。對于一些缺鈣的人群應(yīng)提倡科學(xué)補(bǔ)鈣，如生長發(fā)育過快，處于青春期的青少年，孕婦、哺乳期婦女及更年期的老年人，以及患肝、腎、胃腸病的人都要可補(bǔ)鈣。尤其對于兒童及青少年多汗，夜驚、煩躁不安、方顱、方額、肋串珠、雞胸、手鐲、弓行腿、肋軟溝、枕禿和材偏矮等癥狀，以及血生化堿性磷酸酶增高、骨密度值偏低、血清鈣低于9％－11％以下應(yīng)補(bǔ)充鈣劑，補(bǔ)充多少由醫(yī)師決定，選用適量補(bǔ)充。但如補(bǔ)鈣過多，造成骨質(zhì)過早鈣化，或多或少使骨骺提前閉合。

你好，要想充分發(fā)揮長高潛能，就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉。建議你到醫(yī)院做一個(gè)骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時(shí)間.機(jī)不可失!如果使用過早可能導(dǎo)致骨骺過早閉合影響最終身高的

身高能否如意,取決于幾個(gè)因素,首先是遺傳因素,占70％,此外,取決于其他條件,包括運(yùn)動,營養(yǎng),環(huán)境和社會因素等.,建議：身體增高的前提是骨齡,就是骨骺是否閉合,要是骨骺沒有閉合,不用藥物也有長高的余地,要是骨骺閉合了,他是絕對不會再長了.沒有任何藥物可以幫助增高,即便是使用生長激素也無濟(jì)于事合理調(diào)節(jié)飲食,不要暴飲暴食,既要保證充足的營養(yǎng)