減肥控制不住飲食且喝左旋肉堿咖啡，如何是好？
:左旋肉堿減肥咖啡，如果我想減肥控制不住飲食，總覺得餓，受不了怎么辦，有沒有更好的辦法，我現(xiàn)在剛開始喝了兩包，感覺還不錯，為什么有些人反應不錯，說反彈的幾率很小，我是這么打算的，喝一盒，瘦下來在控制飲食可以嗎，
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關陽 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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減肥期間控制不住飲食是常見問題，需要綜合考慮多種因素，如心理、生理、習慣、運動和飲食結構等。 1.心理：減肥時的焦慮或壓力可能導致食欲增加?？赏ㄟ^冥想、深呼吸等放松技巧，緩解心理壓力，減少因情緒引發(fā)的過度進食。 2.生理：身體的激素水平變化，如胰島素抵抗，可能讓人總覺得餓。建議規(guī)律作息，保證充足睡眠，有助于調(diào)節(jié)激素平衡。 3.習慣：長期的不良飲食習慣，如進食速度快、愛吃高熱量零食等，易造成難以控制飲食。要養(yǎng)成細嚼慢咽、少吃零食的習慣。 4.運動：缺乏運動時，身體代謝較慢，容易饑餓。適當增加運動量，如每天進行 30 分鐘以上的有氧運動，如慢跑、游泳等，能提高代謝，減少饑餓感。 5.飲食結構：飲食不均衡，缺乏膳食纖維和蛋白質，也會總感到餓。多吃蔬菜、水果、瘦肉、魚類等富含營養(yǎng)且飽腹感強的食物。 總之，減肥期間控制飲食需要從多方面入手，逐步調(diào)整，培養(yǎng)健康的生活方式，才能達到理想的減肥效果。
2025-03-25 14:13
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回答1
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。。要是減肥必須要控制飲食，最好不要服用減肥藥。多喝水，多吃蔬菜水果，多運動。
2016-01-23 22:23
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