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產(chǎn)后肥胖尤其是肚子肉多如何有效減肥?

一直很胖,產(chǎn)后就更胖了,該怎么減肥?肚子?一直很胖,產(chǎn)后就更胖了,該怎么減肥?肚子上肉特別多。全身都。沒(méi)有什么方法減肥好

  • 回答5

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    何盈犀 醫(yī)師

    廣東省中醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    營(yíng)養(yǎng)科

    產(chǎn)后肥胖尤其是腹部贅肉增多,可通過(guò)飲食調(diào)整、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、心理調(diào)節(jié)和專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)等方法來(lái)改善。 1. 飲食調(diào)整:控制熱量攝入,增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例,減少高糖、高脂肪和高鹽食物。如避免過(guò)多食用油炸食品、甜品等。 2. 適量運(yùn)動(dòng):循序漸進(jìn)地進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、游泳等,也可結(jié)合產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練,如產(chǎn)后瑜伽。 3. 規(guī)律作息:保證充足睡眠,有利于新陳代謝和身體恢復(fù)。 4. 心理調(diào)節(jié):保持良好心態(tài),避免因產(chǎn)后身材變化而產(chǎn)生焦慮,這有助于控制體重。 5. 專(zhuān)業(yè)指導(dǎo):咨詢營(yíng)養(yǎng)師制定個(gè)性化飲食方案,或?qū)で蠼∩斫叹殠椭贫ㄟ\(yùn)動(dòng)計(jì)劃。 產(chǎn)后減肥需要耐心和堅(jiān)持,綜合運(yùn)用多種方法,逐步實(shí)現(xiàn)健康減重和身材恢復(fù)。但要注意,產(chǎn)后身體恢復(fù)有一定過(guò)程,不可操之過(guò)急。

    2025-03-28 01:50
  • 回答4

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    李增沛 主治醫(yī)師

    南陽(yáng)市第一人民醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    五官科

    健康指導(dǎo):減肥就應(yīng)以健脾利濕、消食化積、活血化瘀、化痰導(dǎo)滯為原則。平時(shí)減肥的食物、藥物主要有苡米、茯苓、冬瓜、荷葉、萵苣、豆腐、蘿卜、苦瓜、黃瓜、枸杞、山楂、海帶等。當(dāng)然運(yùn)動(dòng)飲食控制是最常用也是最安全的方法了。

    2016-01-26 01:08
  • 回答3

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    孟慶福 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    沒(méi)有很好的減肥藥的,減肥離不開(kāi)運(yùn)動(dòng),尤其是有氧運(yùn)動(dòng)。平時(shí)最容易做到的就是慢跑減肥。運(yùn)動(dòng)減肥貴在堅(jiān)持,要有持之以恒的心態(tài)和精神。晚上不宜吃的過(guò)飽。平時(shí)飲食以清淡為主。

    2016-01-25 23:16
  • 回答2

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    劉浩慶 醫(yī)師

    肇慶市大旺開(kāi)發(fā)區(qū)醫(yī)院

    一級(jí)

    全科

    健康指導(dǎo):人體在懷孕期間會(huì)自然而然地進(jìn)食一些高能量的食物但是在生產(chǎn)之后就容易導(dǎo)致一些肥胖的癥狀,這個(gè)時(shí)候可以通過(guò)飲食控制配合一定量的體育鍛煉來(lái)達(dá)到一個(gè)減肥的目的,建議你在飲食上一定要少吃一些高脂肪的食物,做菜的時(shí)候一定要少放油,另外,不要在飯后久坐,飯后可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些散步活動(dòng),針對(duì)腹部的脂肪可以做一些仰臥起坐針對(duì)全身性的脂肪可以做一些慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)

    2016-01-25 20:55
  • 回答1

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    李希弘 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    健康指導(dǎo):健康的減肥方法是運(yùn)動(dòng),同時(shí)輔以控制飲食,這樣效果是最好的。首先在飲食上:一定要吃好,午飯也要是要吃的,但以6分飽為佳,中午的菜以蔬菜為主,可以吃些芹菜,園白菜,把之切絲,放白糖和醋,涼拌,這些蔬菜可以纖細(xì)腿部線條。晚飯可以不吃,或以水果代替,如蘋(píng)果、橙子、香蕉或是黃瓜。運(yùn)動(dòng)減肥,推薦你學(xué)下肚皮舞。跟著電腦視頻練基本動(dòng)作就行。對(duì)減肚子,腿,臀部都效果明顯。同時(shí)還可以跳繩,這個(gè)對(duì)瘦身效果也相當(dāng)?shù)拿黠@。

    2016-01-25 20:26
就醫(yī)問(wèn)藥

針對(duì)上述提問(wèn),推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問(wèn)題

什么是肥胖癥?   肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加,是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類(lèi)目前面臨的最容易被忽視,但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病,臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。 查看全文»

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