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含鋅豐富的食物有很多，如貝殼類海鮮、瘦肉、堅(jiān)果、豆類、谷物等。 1.貝殼類海鮮：生蠔、扇貝、蟶子等，不僅味道鮮美，而且鋅含量較高。 2.瘦肉：豬肉、牛肉、雞肉中的鋅能滿足人體一定需求。 3.堅(jiān)果：像核桃、杏仁、腰果，富含多種營養(yǎng)成分，鋅是其中之一。 4.豆類：黑豆、黃豆、綠豆等，是植物性食物中鋅的良好來源。 5.谷物：燕麥、糙米等全谷物食物，也含有一定量的鋅。 在日常飲食中，應(yīng)注意食物的多樣化，合理搭配上述含鋅豐富的食物，以保證身體對(duì)鋅的需求。

您好瘦肉,豬肝,魚類,蛋黃等.其中以牡蠣含鋅最為高.據(jù)化驗(yàn),動(dòng)物性食品含鋅量普遍較多,每一百克動(dòng)物性食品中大約含鋅3—5毫克,并且動(dòng)物性蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸還能促進(jìn)鋅的吸收.植物性食品中鋅較少.每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克.各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類,花生,小米,蘿卜,大白菜等.

瘦肉,豬肝,魚類,蛋黃等.其中以牡蠣含鋅最為高.

瘦肉,豬肝,魚類,蛋黃等.其中以牡蠣含鋅最為高.據(jù)化驗(yàn),動(dòng)物性食品含鋅量普遍較多,每一百克動(dòng)物性食品中大約含鋅3—5毫克,并且動(dòng)物性蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸還能促進(jìn)鋅的吸收.植物性食品中鋅較少.每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克.各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類,花生,小米,蘿卜,大白菜等.

瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高。據(jù)化驗(yàn)，動(dòng)物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動(dòng)物性食品中大約含鋅3—5毫克，并且動(dòng)物性蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸還能促進(jìn)鋅的吸收。植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。