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鋅和多種維生素缺乏且睡覺(jué)出汗，可通過(guò)飲食調(diào)整、補(bǔ)充劑、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息及就醫(yī)治療來(lái)改善。 1. 飲食調(diào)整：多吃富含鋅和維生素的食物，如瘦肉、魚(yú)類、蛋類、堅(jiān)果、新鮮蔬菜和水果等。 2. 補(bǔ)充劑選擇：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用葡萄糖酸鋅口服液、賴氨葡鋅顆粒等補(bǔ)充鋅；維生素方面，可選用復(fù)合維生素片、維生素 C 片、維生素 B 族片等。 3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收能力。 4. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于身體的恢復(fù)和營(yíng)養(yǎng)的吸收。 5. 就醫(yī)治療：若缺乏情況嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查和治療。 總之，對(duì)于鋅和維生素的缺乏，要綜合多種方法進(jìn)行補(bǔ)充和改善。同時(shí)，要注意定期復(fù)查，以了解補(bǔ)充效果和身體狀況。