維生素 C、B、E 能一起吃嗎？分開吃如何安排？
維生素cbe能一起吃嗎？如果分開吃早上先吃什么？中午再吃什么？晚上再吃什么？不同種類的也會導致過量？
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回答3
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何鳳怡 醫(yī)師
中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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維生素 C、B、E 可以一起吃，一般不會產(chǎn)生不良反應。如果分開吃，早上、中午、晚上的選擇可根據(jù)個人情況和需求而定。比如，早上可優(yōu)先選擇維生素 C，以增強免疫力；中午適合補充維生素 B，促進新陳代謝；晚上則可攝入維生素 E，發(fā)揮抗氧化作用。但需注意，過量補充任何一種維生素都可能帶來不良影響。 1. 維生素 C：有助于促進膠原蛋白合成，增強免疫力。常見的有維生素 C 片、維生素 C 泡騰片等。早上服用，能幫助身體應對一天的氧化應激。 2. 維生素 B：包括多種類型，如維生素 B1、B2、B6 等，對神經(jīng)系統(tǒng)和能量代謝很重要。中午服用，利于維持下午的精力。 3. 維生素 E：具有抗氧化作用，能保護細胞免受自由基損傷。晚上服用，在身體休息時發(fā)揮作用。 4. 過量風險：過量攝入維生素 C 可能引起胃腸道不適；過量維生素 B 可能導致神經(jīng)毒性；過量維生素 E 可能增加出血風險。 5. 個體差異：不同人的身體狀況和需求不同，服用時間和劑量應根據(jù)自身情況調(diào)整，必要時咨詢醫(yī)生。 總之，維生素 C、B、E 對身體有益，但要合理補充，避免過量。如有疑問，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生以獲取個性化建議。
2025-04-01 20:04
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回答2
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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你好，這三種維生素不要一起吃。維生素B和C是水溶性的，什么時候吃都可以，維生素E是脂溶性的，建議飯后服用。不缺的話，不要多補，只要按每天最低劑量補充就可以了。醫(yī)生詢問：
2016-01-31 00:07
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回答1
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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你好，這還是要注意不要大量使用，可能會中毒的
2016-01-30 20:01
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