16 歲 1 米 65 打籃球能否長高及最佳入睡時間
16歲1米65打籃球能長高嗎？我是幾點睡好？曾經治療情況和效果：沒想得到怎樣的幫助：我要怎么做能長高
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回答3
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陳慧敏 副主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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16 歲身高 1 米 65 ，通過打籃球等方式有可能促進長高。良好的睡眠也對身高增長有幫助，一般建議在晚上 10 點至 11 點之間入睡。要長高，還需綜合多方面因素，如營養(yǎng)攝入、運動鍛煉、良好作息、心理健康和遺傳因素等。 1.營養(yǎng)攝入：保證飲食均衡，多攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜和水果。 2.運動鍛煉：除了打籃球，還可以進行跳繩、游泳、跑步等有氧運動，有助于刺激骨骼生長。 3.良好作息：規(guī)律作息，保證充足睡眠，有利于生長激素的分泌，促進身高增長。 4.心理健康：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期處于緊張、焦慮等不良情緒中。 5.遺傳因素：遺傳對身高有一定影響，但后天的努力也能在一定程度上改善。 總之，16 歲仍處于生長發(fā)育階段，通過綜合調理，有機會繼續(xù)長高。但身高增長也存在個體差異，不必過分焦慮。
2025-04-02 02:42
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回答2
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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您好，打籃球可以促進骨骼的發(fā)育，是有利于長高的。建議平時飲食應當營養(yǎng)豐富，多喝牛奶，多吃骨頭湯等補鈣食物。
2016-01-31 01:01
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回答1
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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你好，根據你的年齡是可以繼續(xù)長高的，長高取決于幾個因素，首先是遺傳因素，此外，還取決于其他條件，包括運動、營養(yǎng)、環(huán)境和社會因素等。建議注意補鈣，可以口服鈣爾奇D。平時加強營養(yǎng)，每天喝兩杯牛奶，多食用蛋白質類食物，加強體育鍛煉，多練習跳躍運動。保持充足的睡眠，不要熬夜，祝你健康
2016-01-30 23:38
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