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健身多年未增重且吃多拉多，可能與飲食結(jié)構(gòu)不合理、消化吸收功能弱、運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng)、基礎(chǔ)代謝率高、心理壓力大等因素有關(guān)。 1. 飲食結(jié)構(gòu)不合理：食物搭配不均衡，缺乏足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪。應(yīng)增加雞胸肉、魚蝦、豆類、全谷物等富含優(yōu)質(zhì)營(yíng)養(yǎng)的食物。 2. 消化吸收功能弱：可能是胃腸道疾病或腸道菌群失調(diào)。若有疾病需治療，菌群失調(diào)可補(bǔ)充益生菌，如雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊、酪酸梭菌活菌片。 3. 運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng)：過度的有氧運(yùn)動(dòng)或力量訓(xùn)練強(qiáng)度不夠。需調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，增加力量訓(xùn)練，控制有氧時(shí)長(zhǎng)。 4. 基礎(chǔ)代謝率高：個(gè)體差異導(dǎo)致，可通過規(guī)律作息、充足睡眠來調(diào)節(jié)。 5. 心理壓力大：影響激素分泌和食欲。要學(xué)會(huì)放松，如冥想、瑜伽。 綜合調(diào)整飲食、運(yùn)動(dòng)、作息和心態(tài)，有助于改善吸收和增重。若情況持續(xù)未改善，建議到正規(guī)醫(yī)院消化內(nèi)科進(jìn)一步檢查和治療。

你好：據(jù)你所述,你是正常的,只要體重體重與身高的比值正常就可,請(qǐng)保持你現(xiàn)在的生活習(xí)慣.祝你健康快樂.

健康指導(dǎo)：身體虛弱所致，建議增加運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)飲食保養(yǎng)，如適宜的體育活動(dòng)，從而促進(jìn)機(jī)體回復(fù)。同時(shí)建議飲食平時(shí)宜清淡易消化，要注意營(yíng)養(yǎng)合理，食物品種要多元化，多吃含有維生素的蔬菜、水果肉魚豆蛋類、蔬菜類。 忌霉變、污染；少食刺激性食物；忌海鮮、牛肉、羊肉；如辣椒、狗肉、公雞等少食；

問題分析：這種情況，多是由于脾胃功能虛弱，腸胃消化不好導(dǎo)致的?；蛘呤求w內(nèi)有積食的情況。’。。意見建議：可以用四消丸，隨后用保和丸或歸脾丸調(diào)理一下脾胃，注意禁食辛辣刺激的東西。

健康指導(dǎo)：你好，由于你的情況是在身體健康的情況不長(zhǎng)肉，這樣不是身體缺乏營(yíng)養(yǎng)素或者有疾病，所以如果一定要增胖，建議多食用高蛋白的食物，比如：蛋類，奶及奶制品，豆制品等，補(bǔ)充足夠多的蛋白質(zhì)有助于長(zhǎng)肌肉，平時(shí)多在戶外運(yùn)動(dòng)，曬太陽有助于身體吸收營(yíng)養(yǎng)素。