在校學生身高 1.53 米體重 130 斤，自制減肥茶可行嗎？
老師，你好！我是在校學生，想科學減肥，我目前升高1.53體重130斤，想喝些自制減肥茶
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回答3
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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對于身高 1.53 米體重 130 斤的在校學生，自制減肥茶并非是科學有效的減肥方式?？茖W減肥應(yīng)綜合考慮飲食、運動、作息、心理和身體代謝等因素。 1. 飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例，減少高熱量、高脂肪和高糖食物。 2. 運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、跳繩、游泳等，每周至少 150 分鐘。 3. 作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡，避免熬夜。 4. 心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因減肥產(chǎn)生過度焦慮。 5. 身體代謝：部分人可能存在代謝緩慢，可通過適當補充水分和微量元素來改善。 總之，減肥是一個長期的過程，需要耐心和堅持。不要盲目追求快速減肥，以免對身體造成不良影響。應(yīng)選擇科學、健康且可持續(xù)的方法。
2025-01-21 04:35
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回答2
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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減肥是一個長期工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：制定減肥目標.寫減肥日記..多喝水..堅持鍛煉,要有恒心與毅力..控制熱量與脂肪.飲食要清淡.常吃蔬果.平衡膳食.熱量負平衡.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功
2016-02-17 19:52
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回答1
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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你好，很高興為你答復，根據(jù)你的敘述分析，學生正處在身體生長發(fā)育階段，并且這個階段學習壓力比較大，所以減肥也得保證每天所必需的營養(yǎng)。建議最好不要喝減肥茶，青少年減肥主要靠運動。每天保持半個小時以上的運動。還可以適當控制食量，目的是體重不再增長了就可以?？梢猿誀I養(yǎng)但又不長胖的食物，比如瘦肉，牛奶，魚，蝦等。希望我的回答能幫到你！
2016-02-17 07:14
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