20 歲身高 173 厘米,怎樣有效長高?
怎樣才能長高啊?我今年20歲了,才173,不知道有沒有比較行之有效的長高方法呢?怎樣能長高?怎樣才能長高啊?我今年20歲了,才173,不知道有沒有比較行之有效的長高方法呢?怎樣能長高?
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回答5
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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20 歲身高 173 厘米,想要繼續(xù)長高,可從飲食營養(yǎng)、睡眠質(zhì)量、運(yùn)動鍛煉、良好姿勢、心理健康等方面入手。 1. 飲食營養(yǎng):保證攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物,如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。蛋白質(zhì)是身體組織的重要構(gòu)成成分,鈣有助于骨骼發(fā)育,維生素能促進(jìn)營養(yǎng)吸收。 2. 睡眠質(zhì)量:每晚保證充足且高質(zhì)量的睡眠,因為生長激素在深度睡眠時分泌旺盛。建議每天睡 7 - 9 小時,創(chuàng)造安靜、黑暗且舒適的睡眠環(huán)境。 3. 運(yùn)動鍛煉:多進(jìn)行有助于長高的運(yùn)動,如籃球、跳繩、游泳等。這些運(yùn)動能刺激骨骼生長,增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。 4. 良好姿勢:保持正確的站姿和坐姿,避免彎腰駝背,防止脊柱側(cè)彎影響身高。 5. 心理健康:保持積極樂觀的心態(tài),減少壓力,長期的焦慮或緊張可能影響內(nèi)分泌,進(jìn)而影響生長發(fā)育。 總之,20 歲仍有長高的可能,但個體差異較大。要綜合采取多種措施,并持之以恒。
2025-01-21 00:47
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回答4
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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別偏食,更不能節(jié)食。另外怎樣可以長高,記得多曬太陽,鈣質(zhì)才容易吸收。多吃蔬菜水果,補(bǔ)維生素,很多人沒有真正理解“維生素是維持生命的要素,是人體生長發(fā)育所必不可少的”。怎樣可以長高,應(yīng)該少吃忌零食。少吃零食,特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐??系禄@些千萬少吃。另外要多運(yùn)動,不是練肌肉的那種運(yùn)動,是伸展筋骨的那種比如打籃球,摸爬跳。再一個我覺得最快最有效的方法就是購買適合自己的增高藥,是適合哦~~要注意了~~那時候我就是用了芝元高一點(diǎn)組合,很合適很有效果怎樣可以長高~推薦給你啦~~加油~~
2016-02-18 06:55
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回答3
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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你好,這個身高已經(jīng)可以啦,你可以進(jìn)一步檢查看看骨骺線有沒有閉合如果沒有,是可以有生長的空間,注意平時低鹽飲食,因為鹽分是生長的大敵人,同時注意避免久坐適當(dāng)多活動,高蛋白飲食,避免不良習(xí)慣醫(yī)生詢問:
2016-02-18 05:14
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回答2
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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要想增高,應(yīng)該多吃蛋白質(zhì),尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之,白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙,因為其中所含的糖份多,會阻礙鈣質(zhì)的吸收,吃多了會影響骨骼的發(fā)育。此外,鹽也是增高的大敵,必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣,最好不要抽煙,喝酒!保持好的生活習(xí)慣!
2016-02-18 02:16
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回答1
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于學(xué)暉 藥師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
營養(yǎng)科
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你好,你的情況首先要確定骨骺線是否閉合,沒有的話還有可能長高建議到正規(guī)醫(yī)院拍X片確定骨骺線是否閉合,如果沒有的話建議多運(yùn)動,補(bǔ)充鈣和蛋白質(zhì)
2016-02-17 17:20
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