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影響身高增長(zhǎng)的因素眾多，包括遺傳、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)和心理等。通過(guò)合理飲食，補(bǔ)充必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)促進(jìn)身高增長(zhǎng)有一定幫助。 1. 營(yíng)養(yǎng)：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)，如牛奶、雞蛋、魚肉等；補(bǔ)充鈣元素，可多食用豆制品、乳制品、蝦皮等；還應(yīng)攝入富含維生素 D 的食物，如魚肝油、蛋黃等，有助于鈣的吸收。 2. 睡眠：充足且高質(zhì)量的睡眠對(duì)生長(zhǎng)激素的分泌至關(guān)重要，建議每天保證 8 小時(shí)以上的睡眠。 3. 運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)能刺激骨骼生長(zhǎng)，如籃球、跳繩、游泳等。 4. 心理：保持良好的心態(tài)，避免長(zhǎng)期處于緊張、焦慮的情緒中。 5. 避免不良習(xí)慣：減少碳酸飲料、油炸食品的攝入，避免吸煙、酗酒等。 總之，想要長(zhǎng)高不能單純依靠飲食，需要綜合多種因素。如果對(duì)身高增長(zhǎng)存在疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生。

你好，人體身高發(fā)育的主要時(shí)間在12到15歲的時(shí)候，一般到了16歲以后，身高就不會(huì)在增長(zhǎng)了，16歲以后主要就是胖瘦的區(qū)別了！你現(xiàn)在已經(jīng)18歲了，青春期已經(jīng)結(jié)束了，骨骼已經(jīng)定型了，你現(xiàn)在屬于成年人了，所以身高增長(zhǎng)已經(jīng)不太可能了，放棄這個(gè)沒(méi)有意義的想法吧！

健康指導(dǎo)：建議你要注意鈣的補(bǔ)充，日常的因素中多選擇食用一些鈣含量豐富且易于機(jī)體吸收利用的一些食物等。例如乳制品、豆制品、蝦皮、海帶、堅(jiān)果類的食物等，可以促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，另外要加強(qiáng)鍛煉鍛煉活動(dòng)等。其次建議你可以檢測(cè)一些自身的骨垢線是否出現(xiàn)閉合的情況，如果已經(jīng)閉合繼續(xù)生長(zhǎng)是比較難的。