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鋅和鈣的含量是否缺乏需要參考相應的正常參考值范圍。一般來說，鋅的正常范圍在 76.5 - 170 μmol/L 左右，鈣的正常范圍在 2.1 - 2.6 mmol/L 左右。您提供的鋅 67.7 和鈣 1.62 可能存在缺乏的情況。補充方式包括飲食調整、補充劑等。 1. 飲食調整：多攝入富含鋅和鈣的食物。含鋅豐富的食物有瘦肉、海鮮（如牡蠣）、堅果等；富含鈣的食物有奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等。 2. 補充劑選擇：可以在醫(yī)生建議下選擇合適的補充劑，如葡萄糖酸鋅口服液、硫酸鋅片等補充鋅；碳酸鈣 D3 片、乳酸鈣顆粒等補充鈣。 3. 適當曬太陽：有助于促進鈣的吸收。 4. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于身體對營養(yǎng)物質的吸收和利用。 5. 適度運動：增強體質，促進新陳代謝。 總之，要明確鋅和鈣的缺乏程度，最好咨詢醫(yī)生，并在醫(yī)生的指導下進行合理補充。同時，保持良好的生活習慣，有助于維持身體的健康。

有些缺少鋅，可以補充葡萄糖酸鋅，平時多吃含鋅的食物。