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青少年減重需綜合飲食、運動、睡眠、心理和習(xí)慣等方面。藥物治療需謹(jǐn)慎，身體出現(xiàn)不適時，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
1.飲食：控制熱量攝入，多吃蔬菜水果，少吃高熱量零食。
2.運動：每天進(jìn)行適量有氧運動，如跳繩、游泳、慢跑。
3.睡眠：保證充足睡眠，利于新陳代謝。
4.心理：保持積極心態(tài)，避免因減重產(chǎn)生焦慮。
5.習(xí)慣：規(guī)律三餐，減少久坐，多喝水。
青少年減重應(yīng)循序漸進(jìn)，不可急于求成，以免影響身體發(fā)育。

您就是需要減肥的，減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴(yán)格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。祝您身體健康!

健康指導(dǎo)：您這種情況考慮合理的飲食幫助減重，營養(yǎng)師建議您日常選擇熱量低水分高的食物，既減輕了器官消化的壓力，又同時促進(jìn)毒素和垃圾的代謝物的排出，日常注意多喝水，保證2000ml的水喝夠，注意按時休息。

您好:正常的體重是，身高厘米--105=正常體重，如果超出這樣可以減肥，早晨喝蜂蜜水、中午吃飽少油脂的食物，晚上可以多吃蘋果，餓了可以喝蜂蜜水，蜂蜜水有減肥的功能還可以補充體內(nèi)的維生素。建議：每天運動跑步在三十分鐘以上，或者快走慢走都可以。按照上述的方法效果是非常不錯的，在一個月可以減到理想的體重的。