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晚上跑步在一定條件下是有助于減肥的，這取決于運動強度、時長、飲食控制、個人體質(zhì)以及跑步頻率等。 1. 運動強度：適當提高跑步強度，如加快速度或增加坡度，能增加能量消耗，促進脂肪燃燒。 2. 時長：每次跑步 30 分鐘以上，身體才會更多地動用脂肪供能，達到較好的減肥效果。 3. 飲食控制：跑步期間如果攝入過多高熱量食物，可能影響減肥效果，要均衡飲食。 4. 個人體質(zhì)：不同人的新陳代謝速度不同，有些人減肥效果可能更明顯。 5. 跑步頻率：每周至少跑步 3 - 5 次，保持規(guī)律，更利于持續(xù)消耗熱量和減肥。 總之，晚上跑步是減肥的有效方式之一，但要綜合考慮多方面因素，并長期堅持。同時，運動過程中要注意安全，避免受傷。

晚上跑步應該是最好的，比早上要好，原因很容易查到的，晚上8點到9點是人一天中運動最好的時間你要通過跑步減肥的話，一定要注意兩點：1絕對不能快跑，跑的速度比快走再稍微快一點就行；2跑步的時間要稍微長一點，40分鐘左右，中間最好不要休息不過記得：跑后回來要站一下．不能馬上回來睡覺．另外：減肥不是光靠跑步的,我認為首先要從飲食著手,不要什么都不吃,我是說正常吃飯,不過量要盡量少一點為好,你可以每天飯前喝杯水,或喝碗湯,這樣會增加飽腹感,讓你不會一下吃太多呵呵,那么最后的最后祝你能成功哦!加油!

你好，晚上跑步可以減肥嗎，晚上可以選擇稍微攝入一點碳水化合物再跑步也可以，因為晚上不吃又運動不知道作為一個男生來說是否能堅持下來。而且時間最好是飯后1-2小時，睡前一個小時最好能再提前一些，睡前一小時要求身體要安靜，劇烈的運動不利于安睡。最好還是控制下飲食外加比較大量的體育鍛煉，晚上可以喝些粥或者補充一個蘋果水果這樣的，也能保證你自身營養(yǎng)的需求，更關鍵是要安排好作息時間，調(diào)節(jié)好自己的身體內(nèi)分泌。

，朋友你好憑據(jù)你的描述考慮可以的堅持熬煉一定會的祝你健康

你好,可以.減肥方法很多.在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主.不應該以口服藥物為主.常用減肥方法有：①預防性減肥；②運動減肥；③行為減肥；④機械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥.其中藥物減肥不可泛用.藥物減肥是在以上理化減肥的基礎上效果不佳最后才采取的一種減肥方法.藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進法.藥物減肥有許多副作用,應盡量避免使用.肥胖不僅影響形體美,而且給生活帶來不便,更重要的是容易引起多種疾病,加速衰老和死亡.如何科學減肥?醫(yī)學專家認為：科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量,并做到平衡膳食.減肥是一個系統(tǒng)工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!