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太胖了想要減肥,有什么科學方法

肥胖癥

我想要減肥,我太胖了

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    邢學法 主治醫(yī)師

    冠縣辛集中心衛(wèi)生院

    一級

    外科

    肥胖者想要減肥,需綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理、代謝等多方面因素。 1.飲食:控制熱量攝入,增加蔬菜、水果和優(yōu)質蛋白的比例,減少高熱量、高脂肪、高糖食物。 2.運動:選擇適合自己的有氧運動,如慢跑、游泳、跳繩等,每周至少 150 分鐘。 3.睡眠:保證充足且規(guī)律的睡眠,每晚 7 - 9 小時,有利于調節(jié)激素水平。 4.心理:保持積極樂觀的心態(tài),避免因壓力導致的情緒性暴飲暴食。 5.代謝:部分肥胖可能與代謝紊亂有關,如甲狀腺功能減退,需就醫(yī)檢查明確。 減肥是一個長期的過程,需要堅定的決心和持續(xù)的努力。遵循科學的方法,逐步改變生活方式,才能達到健康減肥的目的。

    2024-10-22 15:59
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    劉保福 主治醫(yī)師

    威縣常屯衛(wèi)生院

    一級甲等

    婦產科

    你好,不建議你吃任何減肥藥。減肥藥物是會反彈而且對你的腸胃以及內分泌等都造成嚴重傷害,別吃了。

    2024-10-22 15:59
  • 回答3

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    谷印亮 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    理療科

    醫(yī)生建議:減肥并不是一件容易的事情?,F(xiàn)在減肥的科學辦法就是體育活動配合飲食的調節(jié)。你喜歡體育活動嗎?估計不喜歡!

    2024-10-22 15:59
  • 回答4

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    崔立靜 醫(yī)師

    中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務中心光明醫(yī)院

    一級

    內科

    減肥的關鍵是要多運動藥物減肥很容易引起反彈還有副作用,對身體是非常不好的建議你通過每天適量的運動來減肥

    2024-10-22 15:59
  • 回答5

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    任立存 主治醫(yī)師

    重慶渝都生殖醫(yī)院

    其他

    內科

    您好,根據你描述的情況,一般考慮減肥方法有多種,最好的方法是以運動和減少飲食為主。您在減肥的過程中要嚴格控釋飲食,每天要少吃多餐,多吃水果以補充每天所需的維生素,還要控制每天的飲水量,最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程,重在堅持下去,運動方面可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞,游泳等。

    2024-10-22 16:14
就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥?   肥胖癥是一種慢性病。指體內脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加,是包括遺傳和環(huán)境因素在內的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視,但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病,臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文»

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