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緩解工作壓力的食物推薦

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  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    李百花 副主任醫(yī)師

    北京大學(xué)第三醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    營(yíng)養(yǎng)科

    以下幾種食物對(duì)緩解工作壓力有一定幫助:富含維生素B的食物、富含鎂的食物、富含ω-3脂肪酸的食物、富含抗氧化劑的食物、高蛋白質(zhì)食物。自行處理身體不適可能加重病情,及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
    1.富含維生素B的食物:如全麥面包、燕麥、糙米等,維生素B能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),減輕焦慮和壓力。
    2.富含鎂的食物:像菠菜、香蕉、杏仁等,鎂有助于放松肌肉和神經(jīng),緩解緊張情緒。
    3.富含ω-3脂肪酸的食物:例如三文魚(yú)、金槍魚(yú)、亞麻籽等,可改善大腦功能,減輕壓力。
    4.富含抗氧化劑的食物:藍(lán)莓、草莓、西蘭花等,能減少自由基對(duì)身體的損害,減輕壓力帶來(lái)的不良影響。
    5.高蛋白質(zhì)食物:如雞胸肉、雞蛋、牛奶等,為身體提供能量,穩(wěn)定情緒。
    合理搭配飲食,攝入這些食物,對(duì)緩解工作壓力有一定益處,但不能完全依賴食物,還需結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和良好的休息。

    2016-06-27 18:34
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