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考前大腦處于高強(qiáng)度運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，需要多種營養(yǎng)支持。要注意合理飲食，若出現(xiàn)嚴(yán)重不適需及時(shí)就醫(yī)。自行處理身體不適可能加重病情，及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
1.穩(wěn)定的血糖供給：大腦依靠血糖供能，應(yīng)保證每天攝入足夠主食，且三分之一為粗糧，使血糖緩慢持續(xù)上升。
2.充足的蛋白質(zhì)攝入：蛋白質(zhì)是細(xì)胞基礎(chǔ)，其中谷氨酸能活躍腦細(xì)胞，可從肉、蛋、奶、大豆及制品中獲取。
3.適量的優(yōu)質(zhì)脂肪：如三文魚、核桃等含的脂肪能助大腦提高記憶力。
4.豐富的維生素和礦物質(zhì)：新鮮果蔬可補(bǔ)充，維持大腦正常功能。
5.其他重要營養(yǎng)：大腦還需要B族維生素、磷脂等營養(yǎng)，可從全谷物、蛋類中攝取。
總之，考前要注重飲食均衡，為大腦提供充足營養(yǎng)，助力考試發(fā)揮。