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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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孫詩(shī)博 主治醫(yī)師
惠州市中心人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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更年期抑郁癥的應(yīng)對(duì)，包括生活調(diào)理、飲食注意、運(yùn)動(dòng)鍛煉、睡眠改善、心理調(diào)節(jié)等。 1.生活調(diào)理：每天安排 30 至 45 分鐘放松時(shí)間，讓身體更健康，精神更愉悅。 2.飲食注意：多吃含植物雌激素的生鮮食品，如豆類(lèi)、水果、蔬菜、谷物和種子，少吃辛辣、含咖啡因和酒精的食物。 3.運(yùn)動(dòng)鍛煉：抽空多做瑜伽或進(jìn)行冥想，增強(qiáng)身體機(jī)能。 4.睡眠改善：多穿寬松、輕便的衣服，營(yíng)造良好睡眠環(huán)境。 5.心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理幫助。 通過(guò)綜合的調(diào)理方法，有助于緩解更年期抑郁癥，若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2024-09-26 18:42
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就醫(yī)問(wèn)藥
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