-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
劉喜紅 主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級(jí)甲等
臨床營(yíng)養(yǎng)科
-
要避免蘋果牛奶減肥法反彈,需從飲食均衡、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、睡眠質(zhì)量、心理調(diào)節(jié)和定期監(jiān)測(cè)這5方面入手。身體不適時(shí),要及時(shí)看醫(yī)生,根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療,切勿自己胡亂用藥。
2014-01-04 23:16
1.飲食均衡:不能長(zhǎng)期僅依賴蘋果和牛奶,應(yīng)保證各類營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入,多吃蔬菜、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白等。
2.運(yùn)動(dòng)習(xí)慣:堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng),如每周至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),像快走、慢跑等。
3.睡眠質(zhì)量:保證充足睡眠,每晚7-9小時(shí),良好的睡眠有助于新陳代謝。
4.心理調(diào)節(jié):保持積極心態(tài),避免因減肥壓力導(dǎo)致暴飲暴食。
5.定期監(jiān)測(cè):定期測(cè)量體重、體脂,及時(shí)調(diào)整減肥計(jì)劃。
總之,避免蘋果牛奶減肥法反彈不能僅靠單一方法,要綜合多種措施,養(yǎng)成健康生活方式。
-
針對(duì)上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題
什么是肥胖癥? 肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加,是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視,但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病,臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文»
-
-
-
衛(wèi)巧賢
主任醫(yī)師 未知
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)
擅長(zhǎng):對(duì)兒童內(nèi)分泌疾病,如身材矮小、生長(zhǎng)過速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫 詳情»
-
-
-
-
陳宏
主任醫(yī)師 教授
南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院
擅長(zhǎng):從事內(nèi)分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見病 詳情»
-
-
-
-
龔群
主任醫(yī)師 教授
上海兒童醫(yī)院
擅長(zhǎng):小兒營(yíng)養(yǎng)性疾病、兒童生長(zhǎng)遲緩,生長(zhǎng)發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診 詳情»
-
你可能對(duì)下面的內(nèi)容感興趣
- 濟(jì)南想看躁狂癥去哪-濟(jì)南神安醫(yī)院
- 濟(jì)南市啥醫(yī)院看躁狂癥好-濟(jì)南神安醫(yī)院
- 濟(jì)南市哪家醫(yī)院能看雙相情感障礙-濟(jì)南...
- 濟(jì)南專業(yè)治療雙相情感障礙的醫(yī)院-濟(jì)南...
- 濟(jì)南市看雙向情感障礙去哪-濟(jì)南神安醫(yī)院
- 云南省精神病醫(yī)院:焦慮癥治療的誤區(qū)與...
- 本月榜單:抽動(dòng)癥要多少錢治療排名TO...
- 云南省腦病醫(yī)院:昆明康瑞醫(yī)院專家鄭琳...
- 云南省腦病醫(yī)院:智斗癲癇惡魔,昆明康...
- 會(huì)診預(yù)告 | 7月26日—27日,北...