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體育考試前的午餐，要考慮營(yíng)養(yǎng)、消化、能量補(bǔ)充等。包括食物選擇、飲食搭配、進(jìn)食時(shí)間、水分補(bǔ)充、避免食物。 1.食物選擇：以富含碳水化合物的食物為主，如米飯、面條、面包等。 2.飲食搭配：搭配適量蛋白質(zhì)，如瘦肉、魚類、豆類，以及蔬菜和水果。 3.進(jìn)食時(shí)間：考前 1.5 - 2 小時(shí)完成午餐，給消化留足時(shí)間。 4.水分補(bǔ)充：適量飲水，避免考試時(shí)口渴。 5.避免食物：少吃油膩、辛辣、生冷食物，以免引起腸胃不適。 合理安排體育考試前的午餐，有助于保持良好狀態(tài)，發(fā)揮最佳水平。

你好：體育考試前午餐重要的是中午要吃7成飽，下午考試前一半小時(shí)吃一些高熱量的東西，比如：巧克力，紅牛（8倍的）或者喝一瓶葡萄糖。祝早日康復(fù)！

你好，午餐飲食保持清淡，需要多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，在這期間保持多喝水，飲食保持清淡，避免辛辣食物。