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長期熱敷腰，營養(yǎng)方面需注意補充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、水分等。 1. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和維持正常生理功能的重要物質(zhì)?？梢远鄶z入瘦肉、魚類、蛋類、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有助于腰部肌肉的修復(fù)和增強。 2. 維生素：維生素C、維生素D等對骨骼和肌肉健康有益。柑橘類水果、草莓、菠菜等富含維生素C；魚肝油、蛋黃等富含維生素D，能促進鈣的吸收。 3. 礦物質(zhì)：鈣、鎂等礦物質(zhì)對腰部骨骼健康很重要。牛奶、豆腐等富含鈣；堅果、綠葉蔬菜等富含鎂。 4. 膳食纖維：可促進腸道蠕動，預(yù)防便秘，減輕腹部壓力對腰部的影響。全谷物、蔬菜、水果等都是膳食纖維的良好來源。 5. 水分：充足的水分?jǐn)z入有助于維持身體的新陳代謝，緩解腰部肌肉的疲勞。每天應(yīng)保證足夠的飲水量。 長期熱敷腰時，合理的營養(yǎng)攝入有助于腰部健康。通過補充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和水分等，可以增強腰部肌肉和骨骼的功能，減輕腰部不適。但需注意飲食均衡，避免過度攝入某類食物。