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有助于增肥的食物有高熱量堅(jiān)果、高脂肪肉類、高糖水果、高碳水谷物、奶制品等。 1. 高熱量堅(jiān)果：如杏仁、腰果、核桃等，富含油脂和蛋白質(zhì)，能提供較高熱量。 2. 高脂肪肉類：像豬肉、牛肉、羊肉等紅肉，脂肪和蛋白質(zhì)含量豐富，可增加體重。 3. 高糖水果：例如香蕉、榴蓮、葡萄等，糖分高，能快速補(bǔ)充能量。 4. 高碳水谷物：包括大米、小麥、玉米等，是能量的重要來源，有助于增肥。 5. 奶制品：如全脂牛奶、奶酪、酸奶等，富含蛋白質(zhì)和脂肪，能增加營養(yǎng)攝入。 選擇這些食物增肥時(shí)，要注意搭配均衡飲食，避免過度攝入導(dǎo)致健康問題。同時(shí)，適當(dāng)結(jié)合運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)營養(yǎng)吸收。若有特殊健康需求，建議咨詢營養(yǎng)科醫(yī)生。