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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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卞華偉 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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每周跑樓梯能瘦多少斤受跑樓梯頻率、強度、時長、個人基礎(chǔ)代謝、飲食攝入等因素影響。 1. 跑樓梯頻率：若每周跑樓梯次數(shù)多，消耗熱量多，更易瘦。如每周跑5 - 6次比跑2 - 3次消耗熱量多。 2. 跑樓梯強度：速度快、步伐大，強度高，消耗能量多?？焖倥軜翘荼嚷呦臒崃慷?。 3. 跑樓梯時長：每次跑樓梯時間長，消耗熱量也多。每次跑30分鐘以上比10 - 15分鐘消耗熱量多。 4. 個人基礎(chǔ)代謝：基礎(chǔ)代謝高的人，即使休息也消耗更多熱量。年輕人、肌肉量多的人基礎(chǔ)代謝相對高。 5. 飲食攝入：若跑樓梯同時控制飲食，減少高熱量食物攝入，瘦得更明顯。 由于這些因素不同，每周跑樓梯一個月瘦的斤數(shù)差異大?？赡苁? - 2斤，也可能瘦5 - 10斤。想通過跑樓梯減肥，要綜合考慮這些因素，合理安排運動和飲食。
2025-07-25 07:58
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