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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳慧敏 副主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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有5種營養(yǎng)食物可輔助治療失眠多夢，分別是牛奶、香蕉、燕麥、蜂蜜、蓮子。 1. 牛奶：富含色氨酸，能促使大腦分泌血清素，可調(diào)節(jié)情緒、放松身體，幫助入眠。 2. 香蕉：含有豐富的鎂元素，能使肌肉放松，緩解緊張情緒，利于改善睡眠質(zhì)量。 3. 燕麥：是一種富含膳食纖維和碳水化合物的食物，能平穩(wěn)血糖，還含有褪黑素，可調(diào)節(jié)睡眠周期。 4. 蜂蜜：少量蜂蜜能提高胰島素分泌，促使色氨酸進入大腦，有助于產(chǎn)生困意。 5. 蓮子：有養(yǎng)心安神的功效，對于虛煩失眠等癥狀有一定的緩解作用。 這些食物在日常生活中較為常見，可在睡前適量食用，輔助改善失眠多夢的情況。不過，若失眠多夢癥狀嚴重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-07-26 12:04
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