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明星常吃的補鐵食物有瘦肉、動物肝臟、豆類、綠葉蔬菜、海鮮等。 1. 瘦肉：如豬肉、牛肉、羊肉等，富含血紅素鐵，容易被人體吸收，能有效補充鐵元素。 2. 動物肝臟：像豬肝、雞肝等，含鐵量豐富，且含有多種維生素和礦物質(zhì)，對補鐵養(yǎng)血有很好的作用。 3. 豆類：包括黑豆、紅豆、綠豆等，不僅含鐵量高，還含有豐富的蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)成分。 4. 綠葉蔬菜：例如菠菜、芹菜、油菜等，含有一定量的鐵元素，同時富含維生素 C，可促進鐵的吸收。 5. 海鮮：如蛤蜊、牡蠣、蝦等，鐵含量較高，并且富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 這些食物都是常見且有效的補鐵食物，在日常飲食中適當增加這些食物的攝入，有助于補充鐵元素，預防缺鐵性貧血。但如果缺鐵情況嚴重，還需及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑進行治療。