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吸煙人群日常營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充可從維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、膳食纖維、抗氧化劑等方面入手。 1. 維生素：吸煙會(huì)使體內(nèi)維生素C、維生素E等抗氧化維生素消耗增加，可適當(dāng)補(bǔ)充維生素C片、維生素E軟膠囊等，有助于增強(qiáng)免疫力，抵抗自由基對(duì)身體的傷害。 2. 礦物質(zhì)：如硒、鋅等礦物質(zhì)對(duì)吸煙人群有益。硒具有抗氧化作用，可通過食用含硒豐富的食物或補(bǔ)充硒酵母片來獲取；鋅能促進(jìn)身體新陳代謝，可服用葡萄糖酸鋅口服液。 3. 蛋白質(zhì)：攝入足夠的蛋白質(zhì)有助于維持身體正常生理功能，可多吃瘦肉、魚類、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，也可適當(dāng)補(bǔ)充蛋白粉。 4. 膳食纖維：多吃蔬菜、水果、全谷類食物等富含膳食纖維的食物，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少有害物質(zhì)在體內(nèi)的停留時(shí)間。 5. 抗氧化劑：如β-胡蘿卜素，可轉(zhuǎn)化為維生素A，有抗氧化和保護(hù)呼吸道黏膜的作用，可通過食用胡蘿卜、南瓜等食物補(bǔ)充，也可服用β-胡蘿卜素軟膠囊。 吸煙人群通過補(bǔ)充上述營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能在一定程度上減輕吸煙對(duì)身體的損害，但最重要的還是要盡早戒煙。在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)時(shí)，建議遵醫(yī)囑，如有不適及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。