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遠離檳榔危害，可選擇富含維生素的橙子、富含蛋白質(zhì)的牛奶、富含膳食纖維的香蕉、富含礦物質(zhì)的海帶、富含多酚類的綠茶等營養(yǎng)食物。 1. 橙子：富含維生素C等多種維生素，具有抗氧化作用，能增強免疫力，有助于修復(fù)檳榔對口腔黏膜等造成的損傷。 2. 牛奶：是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源，還含有鈣等礦物質(zhì)，能為身體補充營養(yǎng)，維持身體正常的生理功能，對受損組織的修復(fù)有幫助。 3. 香蕉：含有豐富的膳食纖維，可促進腸道蠕動，改善消化功能，同時其含有的多種維生素和礦物質(zhì)也有益身體健康。 4. 海帶：富含碘等多種礦物質(zhì)，能調(diào)節(jié)身體的新陳代謝，還具有一定的軟堅散結(jié)作用，對預(yù)防因檳榔危害可能引發(fā)的結(jié)節(jié)等有一定好處。 5. 綠茶：含有茶多酚等多酚類物質(zhì)，有抗氧化、抗炎的功效，可減輕檳榔帶來的炎癥反應(yīng)，清新口氣。 這些營養(yǎng)食物從不同方面為身體提供益處，有助于減輕檳榔危害對身體的影響。但需注意，若因檳榔導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。