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身高 165cm 大腿圍 56cm 跑步減肥效果如何？

2024-12-18 11:43 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問(wèn)題：

身高165cm，大腿圍56cm，跑步減肥？身高165cm，大腿圍56cm，跑步減肥多久有效果？能減到多少？。wu身高165cm，大腿圍56cm，跑步減肥多久有效果？能減到多少？

回答2
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一級(jí)

內(nèi)科

跑步減肥的效果因人而異，受多種因素影響，包括初始體重、跑步頻率和強(qiáng)度、飲食控制、個(gè)人代謝率以及身體基礎(chǔ)狀況等。 1. 初始體重：如果初始體重較大，減肥效果可能更明顯。較重的體重在運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗的能量更多。 2. 跑步頻率和強(qiáng)度：每周至少跑 3-5 次，每次 30 分鐘以上，且保持中等強(qiáng)度，能有效燃燒脂肪。 3. 飲食控制：控制熱量攝入，避免高糖、高脂肪食物，均衡飲食有助于提高減肥效果。 4. 個(gè)人代謝率：代謝率高的人，減肥相對(duì)較快。 5. 身體基礎(chǔ)狀況：身體無(wú)基礎(chǔ)疾病，關(guān)節(jié)健康，能更好地適應(yīng)跑步，利于減肥。總之，堅(jiān)持科學(xué)合理的跑步并配合良好的生活習(xí)慣，通常幾個(gè)月會(huì)見(jiàn)到一定效果，但具體能減到多少難以準(zhǔn)確預(yù)估。
2024-12-18 22:34

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回答1
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您好，減肥要考慮運(yùn)動(dòng)減肥并且貴在堅(jiān)持。另外運(yùn)動(dòng)要有規(guī)律性。另外要控制攝入食物的熱量平時(shí)以鍛煉為主，要注意休息，可以以蔬菜水果等富含纖維素的食物為主食，保持樂(lè)觀的心情。適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素礦物質(zhì)等。
2015-11-14 11:10

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