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減肥要從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、心態(tài)、飲水等方面綜合考慮。自行處理身體不適可能加重病情，及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
1.飲食：清淡為主，避免高油脂高熱量，多吃果蔬。
2.運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持每天四十分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng)。
3.作息：保證充足睡眠，規(guī)律作息。
4.心態(tài)：保持積極樂(lè)觀，避免焦慮。
5.飲水：多喝水，促進(jìn)新陳代謝。
綜合采取上述措施，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可有效控制體重。

健康指導(dǎo)：你好，你可以嘗試調(diào)理飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到瘦身的目的，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，合理膳食，三餐規(guī)律，少食多餐，不要暴飲暴食，不吃熱量高的食物，多吃水果蔬菜，多喝水，有時(shí)間多去做戶外運(yùn)動(dòng)到出汗即可

健康指導(dǎo)：您好：減肥不是一蹴而就的，他是一個(gè)緩慢的過(guò)程，切記不要急功近利，平時(shí)少吃油膩多脂肪的食物，少吃零食和高熱量食物，可適當(dāng)多食用些富含紅肉的食物，禁忌暴飲暴食，晚餐可以用蔬菜和水果代替，多食用一些清淡的有營(yíng)養(yǎng)的食物，多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。

健康指導(dǎo)：根據(jù)您的描述，好多人不知道咋樣預(yù)防反彈，建議注意飲食調(diào)節(jié)，避免進(jìn)食油膩刺激食物，多進(jìn)食蔬菜水果等維生素以及礦物質(zhì)含量豐富的食物，注意積極參加體育鍛煉，避免熬夜，合理睡眠。避免脂肪堆積。

每天晚餐盡量少吃，而且要吃得清淡，每天晚飯過(guò)后收腹走路半個(gè)小時(shí).站立扭減肚子，仰臥起坐少吃多脂多油的食品．多散步，少坐著．多吃水果，少吃彭化食品.洗澡的時(shí)候用浴鹽或磨沙膏拍打

健康指導(dǎo)：像你這個(gè)身高和體重的話是屬于肥胖了必須要減肥了你怎么還要？可以多吃一些零食呢？建議你一定要控制住飲食少吃一些零食少喝飲料適當(dāng)減少主食的攝入量另外最好在晚上的時(shí)候進(jìn)行半個(gè)小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)而且值得注意的是減肥是一個(gè)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程，短時(shí)間內(nèi)是看不到效果的