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晚上吃酸奶燕麥能減肥嗎?早上吃啥好?

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  • 回答3

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    吳志全 主治醫(yī)師

    河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院

    二級甲等

    兒科

    晚上適量吃酸奶燕麥對減肥有一定幫助,但效果因人而異。影響減肥的因素包括飲食、運(yùn)動、睡眠、基礎(chǔ)代謝和心理因素等。 1.飲食:控制熱量攝入,均衡營養(yǎng),多吃蔬菜、水果、全谷物等。 2.運(yùn)動:增加有氧運(yùn)動如跑步、游泳,結(jié)合力量訓(xùn)練如舉重、俯臥撐。 3.睡眠:保證充足且高質(zhì)量的睡眠,有利于新陳代謝。 4.基礎(chǔ)代謝:個體差異大,可通過增加肌肉量提高。 5.心理因素:保持積極心態(tài),避免因壓力導(dǎo)致的暴飲暴食。 總之,減肥是一個綜合的過程,單純依靠晚上吃酸奶燕麥可能效果有限。需要從多個方面入手,形成良好的生活習(xí)慣。同時,早上可以選擇高蛋白食物如雞蛋、牛奶,搭配適量碳水化合物如全麥面包等。

    2024-12-20 02:48
  • 回答2

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    劉保福 主治醫(yī)師

    威縣常屯衛(wèi)生院

    一級甲等

    婦產(chǎn)科

    最好是不要依靠藥物減肥,過后會反彈的.減肥是一個長期的過程。運(yùn)動減肥已經(jīng)是有目共睹,飲食減肥只能是合理膳食。建議您一日三餐,注意營養(yǎng)搭配合理,不要攝入過量的高蛋白、高脂肪,多吃蔬菜水果,吃飯前先喝湯,大量運(yùn)動,多喝白開水,能燃燒脂肪。

    2015-11-15 05:28
  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    谷魁廣 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    健康指導(dǎo):減肥不能急于求成,首先要保持平衡的心態(tài),要有持之以恒的決心,合理調(diào)節(jié)膳食結(jié)構(gòu),減肥是要通過飲食和運(yùn)動配合來完成的。酸奶最好在飯后半小時到兩個小時之間喝最佳,飯前飯后馬上喝是不科學(xué)的,酸奶中乳酸會對胃產(chǎn)生刺激作用,會造成蛋白質(zhì)的浪費(fèi)。建議你早晨起來先喝一杯溫的蜂蜜水,早餐應(yīng)該營養(yǎng)要豐富,一顆蛋、一本牛奶燕麥、餐后一顆蘋果。注意蘋果要飯后半個小時吃最好。還需要注意就是加強(qiáng)體育鍛煉,讓身體的脂肪能夠消化,而且可以塑造體形,可以去游泳,健身房鍛煉,一天保持1-2小時的鍛煉。接下來就是要有持之以恒的決心,堅(jiān)持每一天,相信你一定可以完成你的目標(biāo)的。

    2015-11-14 20:43
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