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17 歲處于生長發(fā)育階段，想既長高又減肥，需綜合考慮飲食、運動、睡眠、心態(tài)和避免不良習慣等。 1.飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等，減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入。 2.運動：選擇有助于長高和減肥的運動，如籃球、跳繩、游泳等，每周至少進行 3 次，每次 30 分鐘以上。 3.睡眠：保證充足睡眠，每天 8 小時以上，有利于生長激素分泌，促進身高增長。 4.心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免壓力過大，以免影響內(nèi)分泌。 5.避免不良習慣：如長時間久坐、熬夜、吸煙、飲酒等。 總之，在這個年齡段，通過合理的飲食、適當?shù)倪\動、良好的睡眠、積極的心態(tài)以及摒棄不良習慣，有助于實現(xiàn)長高和減肥的目標，但要注意循序漸進，不可急于求成。

健康指導：增高，應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)的食物，尤其是含有"氨基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，糯米、甜點等食品應(yīng)盡量不吃,可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會影響骨骼的發(fā)育，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習慣。巧克力和一塊吃也會影響對牛奶營養(yǎng)的充分吸收.

健康指導：如果想要長高的話，建議你在日常生活中一定要注意食物搭配合理注重食物的多樣化，在飲食上多補充一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的食物，另外要多進行一些跳高摸高跳繩打籃球等體育鍛煉，一方面有助于長高的方面也有助于減肥。