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回答5
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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減肥反彈可能與多種因素有關(guān),如飲食不合理、缺乏運(yùn)動(dòng)、代謝紊亂、激素失衡、心理因素等。 1.飲食不合理:攝入過(guò)多高熱量、高脂肪、高糖分的食物,會(huì)導(dǎo)致熱量堆積,引起體重反彈。應(yīng)均衡飲食,多吃蔬菜水果,控制主食攝入量。 2.缺乏運(yùn)動(dòng):運(yùn)動(dòng)量不足,消耗的熱量少,身體代謝率降低。建議每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如快走、跑步、游泳等。 3.代謝紊亂:身體代謝功能異常,影響能量消耗和脂肪分解??赏ㄟ^(guò)規(guī)律作息、充足睡眠來(lái)調(diào)整。 4.激素失衡:例如甲狀腺激素、胰島素等分泌異常,影響體重。需就醫(yī)檢查,明確診斷后進(jìn)行相應(yīng)治療。 5.心理因素:壓力大、焦慮等不良情緒可能導(dǎo)致暴飲暴食。要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒,保持良好心態(tài)。 減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程,需要綜合多種方法,并且持之以恒。同時(shí),不建議依賴減肥藥,以免對(duì)身體造成不良影響。如有必要,可咨詢專業(yè)醫(yī)生制定科學(xué)的減肥方案。
2024-12-24 14:44
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回答4
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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建議還是控制食欲加鍛煉,意識(shí)上認(rèn)識(shí)到肥胖的危險(xiǎn)性,易患高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病、腦中風(fēng)的等。1、飲食上,要清淡,少油膩,可以吃些優(yōu)質(zhì)蛋白,2、運(yùn)動(dòng)量上要增加,每天可以1000m一次。
2015-11-19 01:37
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回答3
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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你好,減肥是不能用減肥藥來(lái)減肥的,減肥藥物含有大量的激素,對(duì)人體正常的代謝有很大的影響,而且停藥后容易反彈,影響月經(jīng)等減肥應(yīng)該是適當(dāng)?shù)墓?jié)食加上大量的運(yùn)動(dòng)來(lái)完成的,在下午四點(diǎn)以后盡量少吃用水果代替和跑步,打球等
2015-11-18 22:50
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回答2
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好,減肥的話我們還是比較推薦運(yùn)動(dòng)減肥法,因?yàn)榉磸椥《覍?duì)身體有益。另外適當(dāng)控制脂肪和高蛋白的攝入也是很必要的。但是不推薦藥物減肥,非常容易造成副作用。
2015-11-18 18:27
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回答1
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級(jí)
內(nèi)科
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您好,目前的減肥藥,效果都是不能肯定的,建議還是應(yīng)該從運(yùn)動(dòng)和飲食上著手。晚飯后跑步和多游泳是最好的減肥手段,另外要注意吃東西,每天吃的熱量不要高,平時(shí)多喝蜂蜜、豆?jié){、酸奶等,多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。
2015-11-18 17:30
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