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從小就胖的人想要有效減肥，需綜合考慮多種因素，包括飲食、運(yùn)動、睡眠、心理和遺傳等。 1. 飲食：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝取，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。 2. 運(yùn)動：選擇適合自己的有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 150 分鐘。 3. 睡眠：保證充足且規(guī)律的睡眠，每晚 7 - 9 小時，有利于新陳代謝調(diào)節(jié)。 4. 心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致的情緒性暴飲暴食。 5. 遺傳：若家族中有肥胖史，更要注重生活方式的調(diào)整，必要時可尋求醫(yī)生幫助。 總之，從小就胖的人減肥需要長期堅(jiān)持，逐步改變生活習(xí)慣。如果嘗試多種方法仍效果不佳，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下制定個性化的減肥方案。

這種情況可能與遺傳有關(guān)的，是體質(zhì)的問題。合理飲食加運(yùn)動.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運(yùn)動方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內(nèi)是不會有很好的效果的,長期堅(jiān)持才能看到效果.飯前、飯后飲一杯普洱茶，可使身體發(fā)熱，避免脂肪堆積

減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴(yán)格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運(yùn)動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅(jiān)持。祝您身體健康!

您好！您正是生長發(fā)育時期，正在長個，所以只要身高體重指數(shù)不超出正常范圍，就是健康的。從小就胖應(yīng)該屬于單純性肥胖。減肥最重要的是靠飲食，最好不要吃藥。建議您選擇晚上少吃的辦法來減肥，同時吃一些能促進(jìn)排泄的（紅薯、葡萄、芹菜）類食物，配合鍛煉最好是跳繩（即可減肥又可長個），祝您有個健美的身體！

您好較好的減肥方法是飲食控制和適當(dāng)運(yùn)動,養(yǎng)成科學(xué)瘦身的習(xí)慣,持之以恒才能長久.；建議早上起來跑步，少吃多動，每周至少做3~4次的有氧運(yùn)動，建議是游泳、跳繩、跑步等有氧運(yùn)動，選低卡路里的食物，少吃零食等，建議多吃牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜平衡膳食