減肥成功后這樣飲食能否保持體重？
2013年1月就是過年的時候開始減肥那個時候體重是120斤?，F(xiàn)在是102斤。我想保持就可以了早餐跟午餐多以粗糧為主在學校吃不到粗糧我就吃全麥面包晚飯一般是蘋果胡蘿卜之類可生吃的蔬菜跟水果睡前還有酸奶應(yīng)該可以保持吧？
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回答5
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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減肥成功后保持體重需要綜合考慮多種因素，包括飲食結(jié)構(gòu)、熱量攝入、運動量、新陳代謝、睡眠質(zhì)量等。 1. 飲食結(jié)構(gòu)：合理的飲食結(jié)構(gòu)至關(guān)重要。以粗糧、全麥面包、蔬菜和水果為主的飲食富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，減少高熱量食物的攝入。 2. 熱量攝入：要注意控制每餐的熱量，即使是健康食物，過量食用也可能導致熱量堆積。 3. 運動量：適當?shù)倪\動能增加能量消耗，幫助維持肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。 4. 新陳代謝：個體的新陳代謝速度不同，年齡增長或某些疾病可能導致新陳代謝減緩，影響體重保持。 5. 睡眠質(zhì)量：良好的睡眠有助于調(diào)節(jié)激素水平，如瘦素和胃饑餓素，從而影響食欲和能量消耗。 綜上所述，僅依靠當前的飲食方式可能有一定幫助，但還需結(jié)合其他因素。建議定期監(jiān)測體重，根據(jù)實際情況調(diào)整飲食和運動計劃。
2024-12-25 13:32
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回答4
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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你這樣的生活習慣，體重應(yīng)該是不會增加的同時建議你在早餐和午餐應(yīng)該可以豐盛一點，象蛋類和奶類應(yīng)該不要缺少
2015-11-20 08:54
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回答3
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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您好，您的標準體重應(yīng)該是60公斤，您才102斤，偏瘦了，建議您加強營養(yǎng)，增加運動，達到增加體重的目的。1、建議您適當?shù)脑黾訝I養(yǎng)，增加碳水化合物、蛋白質(zhì)的攝入量，增加體重2、建議您適當增加運動量，這樣可以促進胃腸功能，改善消化功能。
2015-11-20 06:45
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回答2
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好，一般來說，身高減去105極為標準體重，正負10%，都算正常的，你是170身高，170-105=65KG,正負10%都是正常的，你體重在59~71KG之間都算正常。你是102斤，是正常的。建議你注意休息，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，控制體重，多吃新鮮含粗纖維蔬菜水果食物，少吃油膩辛辣食物，適當運動，戒煙酒，祝你健康！
2015-11-19 23:22
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回答1
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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這樣是可以保持體重的這個身高來說體重不算大的減肥一定要從調(diào)理脾胃開始醫(yī)生詢問：請問飲食以及大小便舌質(zhì)舌苔怎么樣
2015-11-19 23:08
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