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21 歲身高 1 米 77 且較瘦，仍想長高，可從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心態(tài)、檢查這幾個(gè)方面入手。 1.飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2.運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常進(jìn)行一些有助于長高的運(yùn)動(dòng)，如籃球、跳繩、游泳等，可刺激骨骼生長。 3.睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，每晚 7 - 9 小時(shí)為宜，因?yàn)樯L激素在睡眠中分泌較多。 4.心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期焦慮、緊張，以免影響內(nèi)分泌。 5.檢查：可去醫(yī)院檢查骨骺線是否閉合，如果未閉合，還有長高的可能。 總之，21 歲想繼續(xù)長高，需要綜合多方面的努力。但身高主要受遺傳因素影響，通過后天的努力可能會(huì)有一定程度的改善。