下半身肥胖，屁股大腿小腿肉多，如何瘦？
肥胖？我是典型的上半身瘦，下半身胖的人，尤其是屁股，肉多的都長滿了條紋，請問有辦法瘦屁股嗎？還有大小腿。
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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下半身肥胖，尤其是臀部、大腿和小腿贅肉多，可通過運動、飲食、按摩、醫(yī)療手段等方法改善。包括合理運動、控制飲食熱量、穴位按摩、中醫(yī)調(diào)理、必要時的抽脂手術(shù)等。 1.合理運動：進行針對下半身的有氧運動，如慢跑、游泳、騎自行車等，每次 30 分鐘以上，每周至少 3 次，能有效燃燒脂肪。 2.控制飲食熱量：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例，控制每餐的攝入量。 3.穴位按摩：按摩承扶、殷門、風市等穴位，促進血液循環(huán)和代謝，每天 10 - 15 分鐘。 4.中醫(yī)調(diào)理：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些祛濕利水的中藥，如參苓白術(shù)散、五苓散等。 5.抽脂手術(shù)：若其他方法效果不佳，可考慮抽脂，但需在正規(guī)醫(yī)院由專業(yè)醫(yī)生操作，且術(shù)后要注意護理。 總之，要瘦下半身需要綜合多種方法，并長期堅持。同時，要保持良好的生活習慣和心態(tài)，避免久坐，才能達到理想的效果。
2025-01-05 16:26
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回答1
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。
2015-11-23 05:22
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