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體重莫名上升是反彈還是其他原因，跑步有用嗎

2025-01-05 12:40 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問(wèn)題：

的方便面,一個(gè)月后我跟同事一起做飯吃,就開始慢慢的肥胖起來(lái),在一年里我由54公斤肥到80多公斤,其實(shí)我也沒(méi)有特別的地方,我不愛吃零食,包括水果,也不愛吃肉.飯也不是吃很多,一餐兩碗.平時(shí)上班就是對(duì)著電話,接打電話.周一到周五睡眠不會(huì)超過(guò)8小時(shí),周末就很晚（零晨以后）睡,要睡到12點(diǎn)左右才起床.2005年因?yàn)轶w重的關(guān)系,人們都以看猴子一樣的眼光看我,于時(shí)在2006年底我買了一個(gè)療程的減肥藥吃,吃了之后瘦了20折,體得回到70公斤左右.現(xiàn)在我換了工作,工作量不是很大,但是天天要跑來(lái)跑去,現(xiàn)在飯量我也減少了,菜也是跟以前一樣,不愛吃肉.但是最近的體重又要上升,是反彈還是我在別的方面出了問(wèn)題?跑步會(huì)有用嗎?或是晚上不吃飯,盡吃水果.

回答5
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崔立靜醫(yī)師

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體重上升可能是多種原因?qū)е碌模缁A(chǔ)代謝率變化、激素失衡、運(yùn)動(dòng)量不足、飲食結(jié)構(gòu)不合理、心理因素等。 1. 基礎(chǔ)代謝率變化：隨著年齡增長(zhǎng)或生活習(xí)慣改變，基礎(chǔ)代謝率可能降低，即使飲食和運(yùn)動(dòng)量不變，也容易導(dǎo)致體重上升。 2. 激素失衡：例如甲狀腺功能減退，會(huì)使身體代謝變慢，引起體重增加。 3. 運(yùn)動(dòng)量不足：雖然工作中有活動(dòng)，但可能強(qiáng)度不夠，無(wú)法消耗多余熱量。 4. 飲食結(jié)構(gòu)不合理：即使飯量減少，但若攝入過(guò)多高熱量、高脂肪或高糖食物，也會(huì)導(dǎo)致體重上升。 5. 心理因素：壓力大、情緒不穩(wěn)定可能導(dǎo)致激素分泌異常，影響體重。綜合來(lái)看，要控制體重，需要綜合考慮多種因素。跑步是一種有效的運(yùn)動(dòng)方式，但還需結(jié)合合理的飲食和良好的生活習(xí)慣。建議先到醫(yī)院進(jìn)行全面檢查，明確原因后再制定針對(duì)性的減肥方案。
2025-01-06 04:15

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回答4
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身體胖又兩方面的原因1.遺傳因素.2.自身體質(zhì)！想減肥,首先必須要控制飲食.不是不吃,而是少吃.盡量少吃高脂肪的食物.其次要運(yùn)動(dòng).每天必須有30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)時(shí)間,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等以及中等以下.早餐一定要吃,而且要吃好,這有助于減肥;晚餐喝點(diǎn)熱粥就好.多吃水果,蔬菜,多喝水.
2015-11-23 21:29

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你好，肥胖主要是跟飲食量大和運(yùn)動(dòng)量少有關(guān)。市場(chǎng)的減肥藥一般有副作用或反彈比較厲害，建議節(jié)制飲食和適當(dāng)體育鍛煉，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)有效果的。
2015-11-23 09:56

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您好，最好不要藥物減肥，任何藥物減肥都有副作用，　減肥最根本的辦法就是，運(yùn)動(dòng)和控制飲食，只要堅(jiān)持就不會(huì)反彈的
2015-11-23 06:31

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外科

您好，減肥的話最好不要使用藥物，會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)等副作用，還會(huì)反彈。最好的減肥還是適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)還有控制飲食。建議您在飲食和運(yùn)動(dòng)上下功夫。不要吃含有糖分油脂過(guò)高的食物，比如米飯、面包等。同時(shí)每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，可以慢跑、打球等，貴在您的堅(jiān)持，希望我的回答可以幫到您
2015-11-23 01:04

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