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體重莫名上升是反彈還是其他原因,跑步有用嗎

的方便面,一個月后我跟同事一起做飯吃,就開始慢慢的肥胖起來,在一年里我由54公斤肥到80多公斤,其實我也沒有特別的地方,我不愛吃零食,包括水果,也不愛吃肉.飯也不是吃很多,一餐兩碗.平時上班就是對著電話,接打電話.周一到周五睡眠不會超過8小時,周末就很晚(零晨以后)睡,要睡到12點左右才起床.2005年因為體重的關(guān)系,人們都以看猴子一樣的眼光看我,于時在2006年底我買了一個療程的減肥藥吃,吃了之后瘦了20折,體得回到70公斤左右.現(xiàn)在我換了工作,工作量不是很大,但是天天要跑來跑去,現(xiàn)在飯量我也減少了,菜也是跟以前一樣,不愛吃肉.但是最近的體重又要上升,是反彈還是我在別的方面出了問題?跑步會有用嗎?或是晚上不吃飯,盡吃水果.

  • 回答5

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    崔立靜 醫(yī)師

    中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院

    一級

    內(nèi)科

    體重上升可能是多種原因?qū)е碌模缁A(chǔ)代謝率變化、激素失衡、運動量不足、飲食結(jié)構(gòu)不合理、心理因素等。 1. 基礎(chǔ)代謝率變化:隨著年齡增長或生活習(xí)慣改變,基礎(chǔ)代謝率可能降低,即使飲食和運動量不變,也容易導(dǎo)致體重上升。 2. 激素失衡:例如甲狀腺功能減退,會使身體代謝變慢,引起體重增加。 3. 運動量不足:雖然工作中有活動,但可能強度不夠,無法消耗多余熱量。 4. 飲食結(jié)構(gòu)不合理:即使飯量減少,但若攝入過多高熱量、高脂肪或高糖食物,也會導(dǎo)致體重上升。 5. 心理因素:壓力大、情緒不穩(wěn)定可能導(dǎo)致激素分泌異常,影響體重。 綜合來看,要控制體重,需要綜合考慮多種因素。跑步是一種有效的運動方式,但還需結(jié)合合理的飲食和良好的生活習(xí)慣。建議先到醫(yī)院進(jìn)行全面檢查,明確原因后再制定針對性的減肥方案。

    2025-01-06 04:15
  • 回答4

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    谷印亮 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    理療科

    身體胖又兩方面的原因1.遺傳因素.2.自身體質(zhì)!想減肥,首先必須要控制飲食.不是不吃,而是少吃.盡量少吃高脂肪的食物.其次要運動.每天必須有30分鐘以上的運動時間,運動強度在中等以及中等以下.早餐一定要吃,而且要吃好,這有助于減肥;晚餐喝點熱粥就好.多吃水果,蔬菜,多喝水.

    2015-11-23 21:29
  • 回答3

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    黃飛龍 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    婦產(chǎn)科

    你好,肥胖主要是跟飲食量大和運動量少有關(guān)。市場的減肥藥一般有副作用或反彈比較厲害,建議節(jié)制飲食和適當(dāng)體育鍛煉,長期堅持會有效果的。

    2015-11-23 09:56
  • 回答2

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    薛祖洋 醫(yī)師

    冠縣人民醫(yī)院

    二級甲等

    兒科

    您好,最好不要藥物減肥,任何藥物減肥都有副作用, 減肥最根本的辦法就是,運動和控制飲食,只要堅持就不會反彈的

    2015-11-23 06:31
  • 回答1

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    邢學(xué)法 主治醫(yī)師

    冠縣辛集中心衛(wèi)生院

    一級

    外科

    您好,減肥的話最好不要使用藥物,會引起內(nèi)分泌失調(diào)等副作用,還會反彈。最好的減肥還是適當(dāng)?shù)捏w育運動還有控制飲食。建議您在飲食和運動上下功夫。不要吃含有糖分油脂過高的食物,比如米飯、面包等。同時每天堅持半個小時的運動量,可以慢跑、打球等,貴在您的堅持,希望我的回答可以幫到您

    2015-11-23 01:04
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