體重莫名上升是反彈還是其他原因，跑步有用嗎
的方便面,一個月后我跟同事一起做飯吃,就開始慢慢的肥胖起來,在一年里我由54公斤肥到80多公斤,其實我也沒有特別的地方,我不愛吃零食,包括水果,也不愛吃肉.飯也不是吃很多,一餐兩碗.平時上班就是對著電話,接打電話.周一到周五睡眠不會超過8小時,周末就很晚（零晨以后）睡,要睡到12點左右才起床.2005年因為體重的關(guān)系,人們都以看猴子一樣的眼光看我,于時在2006年底我買了一個療程的減肥藥吃,吃了之后瘦了20折,體得回到70公斤左右.現(xiàn)在我換了工作,工作量不是很大,但是天天要跑來跑去,現(xiàn)在飯量我也減少了,菜也是跟以前一樣,不愛吃肉.但是最近的體重又要上升,是反彈還是我在別的方面出了問題?跑步會有用嗎?或是晚上不吃飯,盡吃水果.
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回答5
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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體重上升可能是多種原因?qū)е碌模缁A(chǔ)代謝率變化、激素失衡、運動量不足、飲食結(jié)構(gòu)不合理、心理因素等。 1. 基礎(chǔ)代謝率變化：隨著年齡增長或生活習(xí)慣改變，基礎(chǔ)代謝率可能降低，即使飲食和運動量不變，也容易導(dǎo)致體重上升。 2. 激素失衡：例如甲狀腺功能減退，會使身體代謝變慢，引起體重增加。 3. 運動量不足：雖然工作中有活動，但可能強度不夠，無法消耗多余熱量。 4. 飲食結(jié)構(gòu)不合理：即使飯量減少，但若攝入過多高熱量、高脂肪或高糖食物，也會導(dǎo)致體重上升。 5. 心理因素：壓力大、情緒不穩(wěn)定可能導(dǎo)致激素分泌異常，影響體重。 綜合來看，要控制體重，需要綜合考慮多種因素。跑步是一種有效的運動方式，但還需結(jié)合合理的飲食和良好的生活習(xí)慣。建議先到醫(yī)院進(jìn)行全面檢查，明確原因后再制定針對性的減肥方案。
2025-01-06 04:15
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回答4
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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身體胖又兩方面的原因1.遺傳因素.2.自身體質(zhì)！想減肥,首先必須要控制飲食.不是不吃,而是少吃.盡量少吃高脂肪的食物.其次要運動.每天必須有30分鐘以上的運動時間,運動強度在中等以及中等以下.早餐一定要吃,而且要吃好,這有助于減肥;晚餐喝點熱粥就好.多吃水果,蔬菜,多喝水.
2015-11-23 21:29
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回答3
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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你好，肥胖主要是跟飲食量大和運動量少有關(guān)。市場的減肥藥一般有副作用或反彈比較厲害，建議節(jié)制飲食和適當(dāng)體育鍛煉，長期堅持會有效果的。
2015-11-23 09:56
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回答2
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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您好，最好不要藥物減肥，任何藥物減肥都有副作用， 減肥最根本的辦法就是，運動和控制飲食，只要堅持就不會反彈的
2015-11-23 06:31
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回答1
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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您好，減肥的話最好不要使用藥物，會引起內(nèi)分泌失調(diào)等副作用，還會反彈。最好的減肥還是適當(dāng)?shù)捏w育運動還有控制飲食。建議您在飲食和運動上下功夫。不要吃含有糖分油脂過高的食物，比如米飯、面包等。同時每天堅持半個小時的運動量，可以慢跑、打球等，貴在您的堅持，希望我的回答可以幫到您
2015-11-23 01:04
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