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14 歲 110 斤如何科學(xué)健康減肥

我14歲卻110斤好胖我想廋......曾經(jīng)的

  • 回答5

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    孔書雪 醫(yī)師

    河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    內(nèi)科

    14 歲處于生長發(fā)育階段,體重 110 斤想減肥,需綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理和身體發(fā)育等因素。 1. 飲食:控制高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入,增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。例如,少吃炸雞、薯片、糖果,多吃西蘭花、蘋果、雞胸肉等。 2. 運(yùn)動(dòng):選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、游泳、跳繩等,每周至少進(jìn)行 3 次,每次 30 分鐘以上。 3. 睡眠:保證充足睡眠,有利于新陳代謝和身體恢復(fù),每天應(yīng)睡足 8 小時(shí)。 4. 心理:保持積極樂觀的心態(tài),避免因減肥產(chǎn)生焦慮情緒。 5. 身體發(fā)育:關(guān)注生長發(fā)育情況,不要過度節(jié)食或采用極端減肥方法,以免影響身體正常發(fā)育。 總之,14 歲想要減肥,要采取科學(xué)合理的方法,在保證身體健康和正常發(fā)育的前提下,逐步達(dá)到理想體重。

    2025-01-08 03:28
  • 回答4

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    軒存旺 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    這種情況應(yīng)該是偏胖的,建議是平時(shí)注意節(jié)制飲食,注意休息。其次就是加強(qiáng)身體的鍛煉,比如是每天堅(jiān)持慢跑等。

    2015-11-24 20:46
  • 回答3

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    郭立軍 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    你好,通過你的年齡體重來看,確實(shí)有些超重建議多運(yùn)動(dòng),飲食清淡,多吃青菜水果,少吃肉類

    2015-11-24 18:08
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    薛祖洋 醫(yī)師

    冠縣人民醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    兒科

    你好根據(jù)你描述的情況,與飲食遺傳運(yùn)動(dòng)量等是有一定的關(guān)系的你好建議積極的進(jìn)行控制零食的攝入的,注意休息,多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉的,祝健康

    2015-11-24 13:43
  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    張建國 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    中醫(yī)科

    你好根據(jù)你描述的情況,與運(yùn)動(dòng)較少等是有一定的關(guān)系的你好建議控制零食的攝入的,多進(jìn)行鍛煉身體的,是會(huì)有一定的幫助的,祝健康

    2015-11-24 06:39
就醫(yī)問藥

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