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14 歲初中生體重 140 斤，想要健康減肥，需要從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、心態(tài)、專業(yè)指導(dǎo)等方面綜合考慮。 1. 飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)蛋白的比例?？刂泼坎偷姆至?，避免暴飲暴食。 2. 運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少進(jìn)行 3-5 次，每次 30 分鐘以上。 3. 作息：保證充足的睡眠，每天 8-9 小時(shí)，規(guī)律作息，有助于新陳代謝。 4. 心態(tài)：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免因減肥產(chǎn)生焦慮、壓力等不良情緒。 5. 專業(yè)指導(dǎo)：可以咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師，制定個(gè)性化的減肥方案。 總之，14 歲初中生減肥要以健康為前提，不可盲目追求快速減重，通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持科學(xué)的方法，逐步達(dá)到理想的體重和身材。

你好，建議控制飲食,運(yùn)動(dòng)瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機(jī),騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰.不應(yīng)該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功，祝你健康！平時(shí)注意保持心情舒暢，辛辣刺激食物少吃，多吃蔬菜水果，適當(dāng)鍛煉，早日康復(fù)。

你好，就這些描述，可能考慮是痤瘡?？梢赃x擇痤瘡膏，另外口服膳通片治療。平時(shí)注意個(gè)人衛(wèi)生。多用溫水洗臉，用控油的中性洗面奶，少用香皂，戒煙酒辛辣，記得每天要排便。

你好，減肥每天都要做有氧運(yùn)動(dòng).每天半小時(shí)的快跑和有氧運(yùn)動(dòng)，關(guān)鍵是堅(jiān)持，但要注意勞逸結(jié)合。飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃甜食,進(jìn)食速度要慢,細(xì)嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.

合理飲食加運(yùn)動(dòng).首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來(lái)先喝一杯溫開(kāi)水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運(yùn)動(dòng)方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內(nèi)是不會(huì)有很好的效果的,長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看到效果.